3 Day Tension Release - Only 4 - 6 minutes a day

Ця безкоштовна 3-денна програма пропонує вам прості щоденні практики для зняття напруги та швидкого управління стресом. Всього за 5–7 хвилин на день ви навчитеся інструментам управління стресом, які можна використовувати щоразу, коли напруга накопичується. Кожен день завершується перевіркою PIES (фізично, інтелектуально, емоційно, духовно), щоб допомогти вам помітити свій прогрес.

Додатки: 3 коротких відео (4–6 хвилин кожне) + 1-сторінковий PDF-щоденник.

Ласкаво просимо до 1-го дня вашого Швидкого Перезавантаження. Сьогодні ми починаємо з найпростішого інструменту управління стресом: вашого дихання.

Перш ніж ми почнемо, я хочу поділитися тим, що ви будете використовувати щодня під час цього перезавантаження — перевіркою PIES. PIES розшифровується як Фізично, Інтелектуально, Емоційно та Духовно.

В кінці кожної практики ви запитуєте себе, як ви себе почуваєте в кожній з цих сфер. Це швидкий спосіб відстежити, як зняття напруги впливає на вас в цілому.

Відео міститиме всі три дні. Розраховуйте свій темп або сміливо переглядайте всі три (знову і знову).

День 1: Рівномірне дихання для управління стресом + вступ до PIES
День 2: Розминка плечей та шиї для зняття стресу
День 3: Скидання однієї лінії для зняття стресу

До кінця 3 днів ви потренуєтеся:
- Рівномірне дихання для зняття стресу
- Розминка плечей та шиї
- Одна підтримуюча лінія для зняття стресу

Перевірки PIES допоможуть вам помітити, як управління стресом впливає на кожну вашу частину — фізично, інтелектуально, емоційно та духовно.

Пам’ятайте: навіть кілька хвилин практики управління стресом щодня можуть зняти напругу, заспокоїти ваше тіло та покращити ваше самопочуття.

Готові продовжувати? Пройдіть 10-денний курс зняття напруги, коли стрес накопичується: https://bit.ly/10DayTension

Відвідайте https://www.rootedfor.care.

З турботою,

Адріанна

(Фото на обкладинці від JM Lova на Unsplash)