Тибетські обряди. Вступна серія

П'ять тибетських обрядів вважаються давньою практикою, яка існує понад 2500 років. Це система вправ, подібна до йоги, яка наголошує на безперервній послідовності рухів. Створена та передана з покоління в покоління тибетських ченців, хоча місце її походження досі обговорюється, вона була популяризована на Заході Пітером Келдером у 1939 році.

Переваги тибетських обрядів:

• Молодий вигляд
• Кращий сон
• Полегшення болю в суглобах та спині
• Покращення пам'яті
• Втрата ваги
• Покращення зору
• Покращення фізичної сили
• Підвищення витривалості та бадьорості
• Покращення емоційного та психічного здоров'я

Багато хто вважає, що це досягається завдяки тому, що П'ять тибетських обрядів складаються з вправ, які стимулюють залози ендокринної системи. Ендокринна система включає гіпофіз, щитовидну залозу, паращитовидні залози, надниркові залози, підшлункову залозу, яєчники (у жінок) та яєчка (у чоловіків). Ці залози працюють разом, і їхня робота полягає в регулюванні метаболізму, розмноження, росту, сну, процесу старіння та загального функціонування організму. Ендокринна система впливає на більшість органів в організмі за допомогою гормонів.

Вправа «5 тибетських ритуалів» – це послідовність рухів, яку можна виконати менш ніж за двадцять хвилин. Рекомендується повторювати кожен обряд 21 раз і виконувати всю послідовність від одного до трьох разів на день.

🌟 ЗАНЯТТЯ 1: Ваше знайомство з 5 тибетськими обрядами, постава, правильні рухи, як дихати. На цьому занятті вам будуть надані інструкції та демонстрації, перш ніж ми разом розтягнемося та потренуємось виконати вправу з 7 повторень.✨

🌟ЗАНЯТТЯ 2: Практика 5 обрядів у 15 повтореннях. Важливо переглянути інструкції до заняття 1 заздалегідь, оскільки під час цієї практики буде надано лише нагадування та 1 демонстрацію.✨

🌟ЗАНЯТТЯ 3: Ваша щоденна практика 5 (7) обрядів у 21 повторенні.

Дуже важливо переглянути заняття 1, оскільки інструкцій не буде, лише підрахунок повторень.✨

🌟ЗАНЯТТЯ 4: Ваша щоденна практика 5 обрядів✨

Завжди розтягуйтесь (руки, шию та кисті рук) перед початком практики.

Усі заняття LiL є записане, тож не хвилюйтеся, якщо ви пропустили заняття в прямому ефірі, просто зареєструйтесь у зручний для вас час і дивіться заняття на вимогу скільки завгодно разів.

*Не всі вправи підходять для всіх, і ця або будь-яка інша програма вправ може призвести до травми. Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж розпочинати будь-яку програму вправ, особливо якщо у вас є хронічні або рецидивуючі захворювання.

**Вміст цього матеріалу не призначений для заміни професійної медичної консультації, діагностики чи лікування. Завжди звертайтеся за порадою до кваліфікованих лікарів, якщо у вас виникнуть запитання щодо захворювання.