Sizi Kurtaracak Duraklama: Her Şeyin Ortasında Huzur

Yoğun iş temposunda olanlar, bakıcılar ve yüksek sorumlulukları olan, dinlenmeye vakit bulamayan kişiler için 30 dakikalık bir topraklama dersi.
Her şeyi bir arada tutan kişi sizseniz, öz bakım lüks gibi gelebilir. Hatta yavaşlamak isteyebilirsiniz, ancak kendinize zaman ayırmayı düşündüğünüz anda suçluluk duygusu ortaya çıkar… ve sorumluluklar tekrar sizi çağırmaya başlar.

Bu ders tam size göre.

30-45 dakika içinde, daha fazla zamana, mükemmel bir programa veya tam bir yaşam değişikliğine ihtiyaç duymadan, zihin huzuru ve topraklanma yaratmanın basit ve gerçekçi bir yolunu öğreneceksiniz. Yoğun bir takvim ve kalabalık bir ev ortasında bile bugün kullanabileceğiniz araçlarla ayrılacaksınız.
Çünkü gerçek şu ki: yeterince uzun süre tükenmiş halde çalıştığımızda, beden ve zihin bunu kaygı, sinirlilik, yorgunluk, zihin bulanıklığı, uyku bozukluğu, duygusal bunalım ve tükenmişlik yoluyla kaydeder.

Bu ders, uçurumun kenarından inmenize ve istikrara geri dönmenize yardımcı olur.

________________________________________
Öğrenecekleriniz (üç basit bölümde):
1) Kendiniz İçin Günlük Anınız (gerçekten sürdürebileceğiniz)
Sabah, öğlen veya akşam, suçluluk duymadan gerçek hayata entegre edebileceğiniz kısa bir günlük sıfırlama.

2) 5 Dakikalık Pratik Mola (nefes + topraklama + görselleştirme)
Sinir sisteminizi sakinleştirmek ve zihinsel gürültüyü gidermek için her yerde kullanabileceğiniz rehberli bir mini uygulama.

3) Daha Büyük Mola (hafta sonu sıfırlama + inziva/tatil hazırlığı)
İster evde kalın, ister günübirlik geziler planlayın, ister hafta sonu seyahat edin, ister tam bir inziva/tatil yapın, daha derin bir iyileşme için zihinsel ve fiziksel olarak nasıl hazırlanacağınız, böylece molanız gerçekten iyileştirici hissettirecek (başka bir proje gibi değil).

________________________________________
Bu eğitimden elde edecekleriniz:
• Yoğun günlerde bile tekrarlayabileceğiniz günlük bir öz bakım rutini
• Stresli, bunalmış veya aşırı uyarılmış hissettiğinizde kullanabileceğiniz 5 dakikalık rehberli bir sıfırlama
• Sizi bunaltmayacak basit bir hafta sonu kaçamağı planı (evde, günübirlik gezilerde veya seyahatte)
• Sınırlar, destek ve kolaylıkla bir inziva/tatil için hazırlık çerçevesi
• Suçluluk duygusundan kurtulmak ve şunu hatırlamak için nazik araçlar: dinlenmek bir sorumluluktur, bir ödül değil
________________________________________
Şunlar için ideal:
Bakıcılar • ebeveynler • liderler • girişimciler • sağlıklı yaşam arayanlar • hassas kalpler • profesyoneller • dinlenmek için "çok meşgul" hisseden ancak bir şeylerin değişmesi gerektiğini bilen herkes.

________________________________________
İhtiyacınız olanlar:
Sessiz bir alan (arabanız bile olsa), bir sandalye ve açık bir zihin. İsteğe bağlı: bir günlük + su.

________________________________________
Format + süre: 30-45 dakika canlı | Başlangıç ​​seviyesi için uygun