Sessiz Yoga Huzuru – Yatarak Yapılan Yoga Uygulaması

Sessiz Yoga Sakinliği: Bu tamamen yatarak yapılan uygulama, özellikle stresi azaltmak, sinir sistemini sakinleştirmek ve kaslarınızı derinlemesine esnetirken zihni dinlendirmek için tasarlanmıştır. Tüm pozlar, vücudun her esneme hareketinde derinlemesine gevşemesini sağlayan daha uzun sürelerle, uzanmış bir pozisyondan yapılır. Uygulamaya matınızdan, battaniyelerinizden/yastıklarınızdan veya hatta doğrudan yatağınızdan katılabilirsiniz. Yoga blokları ve yoga kayışı her zaman isteğe bağlı yardımcı ekipmanlardır (gerekli değildir) ve nasıl dahil edileceğine dair öneriler sunulacaktır. Bireysel fiziksel ve enerji ihtiyaçlarını karşılamak için her zaman ayarlamalar teşvik edilir.

Günümüzün hızlı tempolu dünyasında, daha uzun sürelerle ve sessiz anlarla yapılan daha yavaş tempolu seanslarda huzursuz hissetmek normaldir. Bazıları kıpırdanma veya pozları erken bırakma isteği duyabilir; bu, daha nazik bir ritme uyum sağlamanın bir parçasıdır. Yardımcı olması için arka planda yumuşak, sakinleştirici müzik çalınabilir. Zamanla, bu anları kabul etmek daha derin bir sakinliğe, daha sakin bir zihne ve hatta daha iyi uykuya yol açabilir.