Akşam Rahatlaması ve Yenilenme - Nazik Yoga Uygulaması

Akşam Rahatlama ve Yenilenme, stresi azaltmak, sinir sistemini sakinleştirmek ve zihni dinlendirmek için özel olarak tasarlanmıştır. Çoğu poz, yere yakın bir pozisyonda (oturarak, uzanarak veya masa üzerinde) ve vücudun her esneme hareketinde derinlemesine gevşemesini sağlayan daha uzun sürelerle yapılır. Bazı seanslar tamamen uzanarak veya tamamen oturarak yapılabilir, bu da yatakta, sandalyede veya yastık ve minderlerle katılmayı kolaylaştırır. Bireysel fiziksel ve enerji ihtiyaçlarını karşılamak için her zaman ayarlamalar teşvik edilir.

Günümüzün hızlı tempolu dünyasında, daha uzun sürelerle yapılan ve sessiz anlar içeren daha yavaş tempolu seanslar sırasında huzursuz hissetmek normaldir. Bazıları kıpırdanma veya pozları erken bırakma isteği duyabilir; bu, daha nazik bir ritme uyum sağlamanın bir parçasıdır. Zamanla, bu anları kabul etmek daha derin bir sakinliğe, daha sakin bir zihne ve hatta daha iyi uykuya yol açabilir.