3 Day Tension Release - Only 4 - 6 minutes a day

Bu ücretsiz 3 günlük program, gerginliğinizi azaltmanız ve stresi hızla yönetmeniz için basit günlük uygulamalar sunar. Günde sadece 5-7 dakika ayırarak, gerginlik arttığında kullanabileceğiniz stres yönetimi araçlarını öğreneceksiniz. Her gün, ilerlemenizi fark etmenize yardımcı olacak bir PIES kontrolü (Fiziksel, Entelektüel, Duygusal, Ruhsal) ile sona erer.

İçerikler: 3 kısa video (her biri 4-6 dakika) + 1 sayfalık PDF günlük.

Hızlı Sıfırlamanızın 1. Gününe hoş geldiniz. Bugün en basit stres yönetimi aracıyla başlıyoruz: nefesiniz.

Başlamadan önce, bu sıfırlamada her gün kullanacağınız bir şeyi paylaşmak istiyorum: PIES kontrolü. PIES, Fiziksel, Entelektüel, Duygusal ve Ruhsal anlamına gelir.

Her uygulamanın sonunda, bu alanların her birinde nasıl hissettiğinizi kendinize soracaksınız. Bu, gerginliği azaltmanın tüm benliğinizi nasıl etkilediğini takip etmenin hızlı bir yoludur.

Video, üç günü de kapsayacaktır. Hızınızı ayarlayın veya üçünü de (tekrar tekrar) deneyebilirsiniz.

1. Gün: Stres Yönetimi için Sabit Nefes + PIES Giriş
2. Gün: Stres Giderme için Omuz ve Boyun Yumuşatma
3. Gün: Stresten Kurtulmak için Tek Satırlık Sıfırlama

3 günün sonunda şunları uygulamış olacaksınız:
- Stresten kurtulmak için sabit nefes
- Omuz ve boyun yumuşatma
- Stresten kurtulmak için tek bir destekleyici satır

PIES kontrolleri, stres yönetiminin fiziksel, zihinsel, duygusal ve ruhsal olarak vücudunuzun her noktasına nasıl dokunduğunu fark etmenize yardımcı olacaktır.

Unutmayın: Her gün sadece birkaç dakikalık stres yönetimi pratiği bile gerginliği azaltabilir, vücudunuzu sakinleştirebilir ve sağlığınızı iyileştirebilir.

Devam etmeye hazır mısınız? Stres Biriktiğinde 10 Günlük Gerginlikten Kurtulma Kursu'na katılın: https://bit.ly/10DayTension

https://www.rootedfor.care adresini ziyaret edin.

Özenle,

Adrianne

(Kapak Fotoğrafı: Unsplash'ta JM Lova)