Transforming Shame: Release for Relief with WU Expert Guide Laura Sharon

Tinatanggap ng Wellness Universe si Laura Sharon, isang ICF-Credentialed Professional Coach, sa pakikipagtulungan ng Wellness for All programming para sa: Transforming Shame: Release for Relief.

Ang kahihiyan ay maaaring tahimik na humubog sa ating mga iniisip, relasyon, at pagpapahalaga sa sarili. Kung hindi matutugunan, maaari tayong pigilan nito sa pamumuhay nang may kumpiyansa, koneksyon, at kapayapaan. Ang 6-na-buwang, 12-sesyon na live online course na ito ay makakatulong sa iyong maunawaan ang kahihiyan, bitawan ang kapit nito, at linangin ang habag sa sarili sa pamamagitan ng mga praktikal na kagamitan, mga kasanayan sa pagiging mapagmatyag, at gabay na pagninilay-nilay.

Gamit ang kanyang malawakang binasang artikulo na 10 Tips to Help You Stop Shaming Yourself, pinagsasama ni Laura Sharon ang coaching, pagninilay-nilay, at suporta sa grupo sa isang ligtas at sumusuportang kapaligiran. Susuriin mo kung paano pangalanan at baguhin ang kahihiyan, patahimikin ang iyong panloob na kritiko, muling isulat ang mga naglilimitang kwento, at tuklasin ang mas malalim na emosyonal at espirituwal na kabuuan.

"Kapag natututo tayong harapin ang kahihiyan nang may kamalayan at habag, binubuksan natin ang pinto sa paggaling, katatagan, at ginhawa." ~ Laura Sharon

Makikipagkita nang live tuwing ika-2 at ika-4 na Miyerkules, 7–8pm ET, simula Enero 14, 2026.

Dumalo nang live o manood ng mga recorded session sa oras na maginhawa para sa iyo.

👉 MAG-ENROLL NA: https://bit.ly/WUTransformingShame

Halaga: $1788
Halaga: Pay-as-you-can-donation
Iminungkahing donasyon - $35 bawat sesyon

ANO ANG MAKUKUHA MO

Sa pamamagitan ng pagsali sa kursong ito, ikaw ay:

● Makikilala ang mga pattern ng kahihiyan at mababawasan ang kanilang kapangyarihan.

● Babaguhin ang mapaminsalang pakikipag-usap sa sarili tungo sa sumusuportang panloob na diyalogo.

● Gagamitin ang pagiging mapagmasid, paghinga, paggalaw, at pagkamalikhain upang gumaling.

● Bumubuo ng ligtas, matibay na koneksyon at mga sistema ng suporta na hindi naaapektuhan ng kahihiyan.

● Mababawi ang tiwala, katatagan, at mas malalim na pakiramdam ng kabuuan.

PANGKALAHATANG-IDEYA NG KURSO
Sesyon 1 – Ano ang Hiya?
Matutong kilalanin ang kahihiyan, bigyang-kahulugan ito sa sarili mong mga salita, at pagnilayan ang presensya nito sa iyong buhay.

Sesyon 2 – Pangalanan ang Kahihiyan
Alisin ang halaga ng walang nagbabantay na kahihiyan. Magsanay ng pagmumuni-muni tungkol sa habag sa sarili at gawin ang iyong unang hakbang tungo sa paggaling.

Sesyon 3 – Suriin ang Pakikipag-usap sa Sarili
Tukuyin ang papel ng pakikipag-usap sa sarili sa paghubog ng kahihiyan. Tuklasin ang mga kagamitan upang lumipat patungo sa kabaitan at suporta sa sarili.

Sesyon 4 – Patahimikin ang Panloob na Kritiko
Kilalanin ang iyong panloob na kritiko at alamin kung paano mapapalambot ng pagsulat sa journal, mga mantra, at pakikiramay ang tinig nito.

Sesyon 5 – Isulat Muli ang Iyong Kwento
Galugarin ang mga kuwentong ikinukwento mo sa iyong sarili tungkol sa kahihiyan at matutong lumikha ng mga bago at nakapagbibigay-kapangyarihang salaysay.

Sesyon 6 – Bumuo ng Emosyonal na Literasiya
Palakasin ang iyong kakayahang pangalanan at harapin ang mga mapaghamong emosyon habang nililinang ang katatagan.

Sesyon 7 – Magsanay ng Pagmumuni-muni
Damhin ang pagmumuni-muni bilang isang kagamitan upang magdala ng kalmado, kalinawan, at paggaling sa mga sandali ng kahihiyan.

Sesyon 8 – Kaibiganin ang Iyong Katawan
Pakinggan ang ipinapakita ng iyong katawan tungkol sa kahihiyan at bitawan ang tensyon sa pamamagitan ng paghinga at paggalaw.

Sesyon 9 – Gumaling sa Pamamagitan ng Pagkamalikhain
Gamitin ang pagsusulat, pagguhit, o musika upang ipahayag at gawing malikhaing enerhiya ang kahihiyan.

Sesyon 10 – Basagin ang Katahimikan ng mga Lihim
Tuklasin kung paano binabawasan ng ligtas na pagbabahagi at pagtatakda ng mga hangganan ang hawak ng kahihiyan.
Sesyon 11 – Humingi ng Tulong
Tukuyin kung ano ang pumipigil sa iyo sa paghingi ng suporta at lumikha ng iyong personal na network ng tulong.

Sesyon 12 – Pagsamahin ang Espirituwal na Kabuuan
Pagnilayan ang iyong paglalakbay sa paggaling, pagsamahin ang mga kasanayan, at tuklasin kung paano pinapatibay ng pagpapakawala ng kahihiyan ang espirituwal na kabuuan.

Tungkol kay Laura Sharon
Si Laura Sharon, MA, ACC, ay isang propesyonal na coach na tumutulong sa mga mahusay at may mataas na tagumpay na mga propesyonal na malampasan ang kawalan, kawalang-kasiyahan, at pagpuna sa sarili upang lumikha ng katahimikan at pangmatagalang kapayapaan. Gamit ang init, habag, at mga tool na nakabatay sa ebidensya, ginagabayan ni Laura ang mga indibidwal sa pagbabago ng mga panloob na pakikibaka tungo sa mga landas ng katatagan at kagalakan. Siya ay isang matagal nang miyembro ng The Wellness Universe at may-akda ng sikat na artikulong 10 Mga Tip para Tulungan Kang Itigil ang Pagpapahiya sa Iyong Sarili.

Kumonekta kay Laura: https://bit.ly/WULauraSharon

Irerekord ang mga sesyong ito. Lahat ng kalahok sa kamera o mikropono ay maaaring makita at marinig sa recording.

Maglalaman ang recording ng mga chat record.

Inirerekomenda na dumalo ka sa live session kung sakaling masira o mabigo ang recording.

Pagtatanggi mula sa The Wellness Universe: Ang programang ito ay maaaring mag-alok ng impormasyon tungkol sa kalusugan, kagalingan, at nutrisyon at idinisenyo para sa mga layuning pang-edukasyon lamang. Hindi ka dapat umasa sa impormasyong ito bilang kapalit, ni hindi nito pinapalitan ang propesyonal na medikal na payo, diagnosis, o paggamot. Kung mayroon kang anumang mga alalahanin o katanungan tungkol sa iyong kalusugan, dapat kang laging kumonsulta sa isang doktor o iba pang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan. Huwag balewalain, iwasan, o ipagpaliban ang pagkuha ng medikal o may kaugnayan sa kalusugan na payo mula sa iyong propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan dahil sa isang bagay na maaaring nabasa, narinig, o napanood mo rito. Ang paggamit ng anumang impormasyong ibinigay sa programang ito ay nasa iyong sariling peligro lamang.

Ang mga pag-unlad sa medikal na pananaliksik ay maaaring makaapekto sa kalusugan, kagalingan, kalakasan, at payo sa nutrisyon na maaaring ibahagi rito. Walang katiyakan na maibibigay na ang impormasyong nakapaloob sa programang ito ay palaging magsasama ng mga pinaka-kaugnay na natuklasan o pag-unlad kaugnay ng partikular na materyal.

Ang mga eksperto sa programa ay nagbabahagi sa iyo ng mga kagamitan, kasanayan, at kaalaman nang may taos-puso at bukas-palad na layunin na tulungan ka sa iyong paglalakbay sa kalusugan at kagalingan. Mangyaring makipag-ugnayan sa kanila para sa anumang mga katanungan na maaaring mayroon ka tungkol sa mga pamamaraan o impormasyong ibinigay nila. Masaya silang tutulong sa iyo nang higit pa!