Pagbuo ng Iyong Resilience Bank Account: Pang-araw-araw na Routine para sa mga Atleta

Kapag iniisip ng mga tao ang katatagan, madalas nilang inilalarawan ang malalaking pagbabalik — ang larong nanalo, sa sandaling ipagpilitan mo ang sakit, ang laban na tinatanggihan mong huminto. Ngunit natutunan ko na ang katatagan ay hindi lamang binuo sa mga sandaling iyon. Ito ay binuo sa maliliit, pang-araw-araw na mga pagpipilian na ginagawa mo kapag walang nanonood.

Sa session na ito, tutulungan kitang tingnang mabuti ang iyong mga gawain — ang iyong mga umaga, kung paano ka naghahanda para sa pagsasanay, kung paano ka gumagaling pagkatapos, at kung paano ka humihinga sa gabi.

Magsisimula kami sa isang mabilis na self-assessment para makita mo nang eksakto kung saan ka nagdedeposito — at kung saan mo maaaring inuubos ang iyong Resilience Bank Account.

Mula roon, ituturo ko sa iyo kung paano magdagdag ng lakas sa iyong mga reserbang pangkaisipan araw-araw, kaya kapag ang mga pag-urong ay dumating - at mangyayari ito - mayroon kang isang bagay na makukuha. Ipapakilala rin kita sa aking ACT framework — Accept, Challenge, Take Action — isang simpleng tool na magagamit mo para i-reset ang iyong mindset kapag nadulas o may pagdududa ang iyong mga routine.

Hindi ito tungkol sa pagbuo ng isang perpektong araw. Ito ay tungkol sa pagsasalansan ng maliliit, pare-parehong panalo na nagpapasigla sa iyong katawan, isipan, at kumpiyansa.

Ito ay para sa iyo kung…

-Pakiramdam mo ay naglalaan ka ng mga oras ngunit tumatama pa rin sa mental o pisikal na mga pader.

-Gusto mong bumuo ng mga gawain na nagpapanatili sa iyo na maging matatag, hindi lamang mas mahirap.

-Handa ka nang magkaroon ng pagmamay-ari ng maliliit na pang-araw-araw na panalo na nagdaragdag sa malalaking resulta.

Kung Ano ang Ilalayo Mo

-Isang snapshot ng kung saan ka malakas — at kung saan ang iyong katatagan ay maaaring gumamit ng mas maraming deposito.

-Isang malinaw na pag-unawa sa kung paano binubuo ng mga gawain (umaga, bago ang pagsasanay, at gabi) ang iyong mga reserba.

-Isang simpleng paraan upang gamitin ang balangkas ng ACT kapag ang mga bagay ay hindi napupunta ayon sa plano.

Isang ugali na "unang deposito" na maaari mong simulan kaagad upang palakihin ang iyong bank account sa pagiging matatag.

Mangyaring Dalhin:

-Isang journal para sa pagmuni-muni
-Isang bukas na isip para sa mga bagong pananaw

Ang session na ito ay hatid sa iyo ng TPN at The Wellness Universe.
Ikinagagalak kong pagsilbihan ka bilang iyong session leader! Ang iminungkahing donasyon o pay-what-you-can na mga opsyon ay tumutulong sa amin na suportahan ka at ang aming komunidad ng TPN.
Makipag-ugnayan sa akin sa pamamagitan ng profile ng aking Instructor. Available ako sa pamamagitan ng mensahe — mangyaring bigyan ng oras para tumugon ako. Maaari ka ring mag-book ng mga one-on-one na session sa mas mababang rate. Nandito ako para suportahan ang iyong paglalakbay!