Pagbabago ng Takot sa Pamamagitan ng Sining

NATATAKOT KA BA SA TAKOT?

Nararamdaman mo na ba ang matinding pagkapit ng takot? Likas sa tao ang makaramdam ng pagkabalisa, kaba, at takot kapag ang buhay ay nagdadala sa atin ng napakalaki o hindi inaasahang mga hamon. Bigla nating gustong umiwas sa mga responsibilidad, yumakap sa kumot, kumain ng mga nakakaaliw na pagkain, o manood nang marami ng ating mga paboritong pelikula.

Maaari pang makaapekto ang takot sa ating kalusugan sa pamamagitan ng mga panic attack, pamamanhid, pagkapagod, hirap sa pagtulog, malalang sakit, nakakahumaling na pag-uugali, at napabayaang pangangalaga sa sarili.

MAGKAKAMITAN TAYO NG TAKOT
Pagyamanin natin ang pakikipagkaibigan sa takot at malikhaing angkinin ang kagalakan! Si Jean Voice Dart, MS, CATP, Expressive Arts Therapist, ay may mahigit 50 taong karanasan bilang isang lisensyado at rehistradong expressive arts therapist, guro, at coach at nakaya na ang bigat ng takot at pagkabalisa na may maraming trauma sa buhay tulad ng kawalan ng tirahan, mga pinsala sa utak, PTSD, social anxiety, pagkabingi, at pag-atake. Sa kabila nito, alam ni Jean kung paano mamuhay nang may kagalakan.

Mula sa pagpapakalma o pagsaway, lumipat tayo sa pakikipag-ugnayan at paglikha sa pamamagitan ng mga sining na nagpapahayag.

MGA MATUTUTUTUNAN MO
• Paano harapin at yakapin ang mga takot sa pamamagitan ng mga ehersisyo sa sining na nagpapahayag.

• Mga pamamaraan upang malikhaing mailipat ang takot sa kagalakan at pagbibigay-kapangyarihan.

• Mga paraan upang mabuo ang kamalayan sa sarili at kumonekta sa mga komunidad na sumusuporta at nagpapagaling.

MGA KAILANGANG ITO (OPSYONAL)
• Isang bukas na puso

• Isang komportableng kapaligiran

• Isang panulat o lapis at papel, journal, o iba pang materyales sa pagsulat at pagguhit na iyong napili.

• Tubig o isang malusog na inumin kung kinakailangan.

MGA MAHAHALAGANG ARAL
• Nadagdagang Kamalayan sa Sarili: Haharapin at yayakapin mo ang mga takot at tutukuyin ang mga ugat na sanhi sa pamamagitan ng isang isinapersonal na malikhaing ehersisyo sa sining na nagpapahayag.

• Pagbibigay-kapangyarihan sa pamamagitan ng Pagkamalikhain: Mapapatibay mo ang isang pagkakaibigan sa takot at yayakapin ang kagalakan gamit ang matapang na pagkamalikhain at nakaka-engganyong mga artistikong midyum.

• Isang Komunidad na Sumusuporta: Mararamdaman at gagaling ka nang tahimik at ligtas habang nakararanas ng pakiramdam ng pagiging kabilang, pagtanggap, at paghihikayat na napapalibutan ng isang komunidad na sumusuporta.

Samahan si Jean para sa isang malikhaing pagdiriwang ng pagbabago gamit ang mga kagamitang makapagpapabago ng buhay at isang pagkakataong makatanggap ng libre at mahahalagang regalo. Ang kagalakan ay nasa likod ng pinto, naghihintay sa iyong pagpasok. Handa ka na ba? Tara na!

LIBRENG REGALO SA LAHAT NG MAGREHISTRO
Ang 12-Hakbang na Gabay sa Pagpapalakas ng Pagpapahalaga sa Sarili. Isa sa mga pinakakaraniwang hadlang sa tagumpay ay ang kawalan ng kumpiyansa. Walumpu't limang porsyento ng lahat ng tao ay nahihirapan sa mababang pagpapahalaga sa sarili. Ang buklet na "12-Hakbang na Gabay sa Pagpapalakas ng Pagpapahalaga sa Sarili" ay isang mahalagang mapagkukunan para sa lahat, lalo na sa mga malikhain at gumaganap na artista, manunulat, at tagapagsalita.