Online Cooking Class - Healing Through Food - Class 4: Sustain & Thrive

Si Maria Benardis, ang nagtatag ng Greekalicious, ay isang kinikilalang eksperto sa pagluluto sa buong mundo at tagapagturo ng kalusugan na nagturo sa buong Australia at Estados Unidos. Kasama sa kanyang portfolio ng pagtuturo ang mga kilalang institusyon tulad ng Intuitive Well sa Sydney, pati na rin ang mga nangungunang lugar sa New York kabilang ang The Brooklyn Kitchen, The Natural Gourmet Institute, Cozymeal, Cocusocial, at Haven's Kitchen.

Isang awtor ng cookbook na nanalo ng Gourmand Award, si Maria ay nagsanay at nagtrabaho sa mga prestihiyosong kusina, kasama ang kinikilalang Australian chef na si Neil Perry. Nagbigay din siya ng mga pribadong serbisyo ng chef para sa mga kilalang pamilya sa The Hamptons, New York, at nag-curate ng mga eksklusibong karanasan sa kainan, kabilang ang mga kaganapan para sa mga asawa ng mga United Nations Ambassadors.

Ang impluwensya ni Maria ay lumalampas sa kusina. Siya ay pinangalanang No. 1 sa listahan ng "The Top 10 Females Disrupting the Health Industry in 2023" at pinarangalan ng pagkakasama sa edisyon ng Marquis Who's Who 2025. Ang mga pagkilalang ito ay sumasalamin sa kanyang pangunguna sa pagsasama ng mga sinaunang tradisyon ng pagpapagaling sa modernong agham ng nutrisyon upang lumikha ng malalim na transformative na mga karanasan sa kalusugan.

Nag-aalok ang Maria ng mga nakaka-engganyong online cooking class na idinisenyo para sa mga naghahanap ng pino at nakatuon sa kalusugan na karanasan sa pagluluto. Sumali mula sa ginhawa ng iyong tahanan o lugar ng trabaho at gabayan sa mga recipe na parehong masustansya at mahusay. Ang bawat klase ay higit pa sa isang aralin sa pagluluto—ito ay isang holistic na karanasan. Ibinabahagi ni Maria ang mga pananaw sa kalusugan at kagalingan, kasama ang sinaunang karunungang Griyego, habang ginagabayan ka upang magluto nang intuitibo, na nagpapahintulot sa iyong mga pandama at enerhiya na manguna sa daan. Ito ang iyong imbitasyon na huminahon, makipag-ugnayan muli, at baguhin ang iyong relasyon sa pagkain. Umupo, magrelaks, at tamasahin ang isang tunay na masustansya na paglalakbay—isang karanasan na higit pa sa pagluluto patungo sa enerhiya, pagpapagaling, at pagtuklas sa sarili.

Matatanggap mo ang mga recipe, impormasyon tungkol sa kung anong kagamitan ang kakailanganin mo at ang listahan ng mga sangkap na kinakailangan upang magluto kasama ang Chef Maria. Ang mga klase ay vegan, at vegetarian-friendly. May mga iminungkahing alternatibo para sa gluten-free na pagluluto. Maaaring magbigay ng mga pamalit sa sangkap. Hindi kinakailangan ng paunang kaalaman o kasanayan. Live, masaya at interactive. Halina't Makipagkilala sa mga bagong tao! Ihanda ang iyong mga sangkap, kumuha ng mga pampalamig, at simulan na natin ang pagluluto! Lahat ng klase ay gaganapin sa ZOOM!

Ang laki ng klase ay pinapanatiling maliit at intimate.

Kusinang Mataas ang Vibration: Pagpapagaling sa Pamamagitan ng Pagkain – Kumain upang Gumaling at Magpahusay (4-bahaging serye)
Sumakay sa isang bagong paraan ng pagpapalusog sa iyong katawan at kaluluwa. Ang mga online na klase sa pagluluto na ito ay idinisenyo upang tulungan kang lumikha ng mga pagkaing may mataas na vibration, anti-inflammatory na sumusuporta sa pagpapagaling, enerhiya, at pangkalahatang kagalingan.
Matututuhan mo kung paano maghanda ng simple at masasarap na mga recipe gamit ang malinis at mayaman sa sustansya na sangkap na nakakatulong na mabawasan ang pamamaga, maibalik ang balanse, at mapataas ang iyong dalas. Higit pa ito sa pagluluto—ito ay isang landas sa pakiramdam na mas magaan, mas malinaw, at mas nakahanay sa iyong pinakamataas na sarili.
Klase 4: Sustain & Thrive – 2-oras na klase – ika-17 ng Mayo 2026 sa ganap na 4PM EST/ 1PM PT
Sariwang Gawang-Kamay (Hindi kailangan ng pasta maker) Pasta na may Pomodoro Sauce
Isang simple at madamdaming klasikong Italyano. Hindi kailangan ng pasta maker para sa klaseng ito!

Arugula at Parmesan Salad
Maasim na gulay na may malinis at eleganteng pagtatapos

Avocado Chocolate Mousse
Mayaman, malasutla at walang pagkakasala na pagpapakasasa