MagnifEssence in Motion #30: Intensyonal na Nutrisyon, Walang Hangganang Pagnanasa

Madalas nating tinatrato ang ating mga katawan na parang mga sasakyang de-kalidad ngunit binibigyan natin sila ng anumang bagay na nakatigil sa drive-thru window. Kapag inililipat natin ang ating pokus sa malay at sinasadyang nutrisyon, nagsisimula nating mapagtanto na ang pagkain ay hindi lamang ang paggamit ng calorie; ito ang pisikal na pundasyon ng ating sigla at isang makapangyarihang katalista para sa espirituwal na paglago. Para sa episode na ito ng MagnifEssence in Motion, kasama ko ang aking mabuting kaibigan at kasamahan na si Ricki McKenna, isang batikang nutrisyonista, awtor, coach, at host sa telebisyon, upang tulungan tayong maglakbay sa paglalakbay na ito patungo sa mas mahusay na kalusugan.

Sa pamamagitan ng pagpili na pakainin ang ating sarili nang may intensyon, iniaayon natin ang ating biyolohikal na realidad sa ating mas mataas na mga mithiin, inaalis ang mental fog na kadalasang nakakubli sa ating layunin. Ang tunay na kalusugan ay nangangailangan sa atin na igalang ang sisidlan na ibinigay sa atin, kinikilala na ang isang masigla at masiglang buhay ay natural na bunga ng isang disiplinado at maalalahanin na diskarte sa kung ano ang inilalagay natin sa ating mga plato.

Ang pag-unawa sa mekanismo ng kung paano tayo kumakain ay kasinghalaga ng pag-unawa sa kung ano ang ating kinakain. Mula sa pananaw ng agham ng nutrisyon, ang tiyempo at komposisyon ng ating mga pagkain ay may malaking impluwensya sa ating metabolic efficiency at endocrine health. Patuloy na ipinapakita ng pananaliksik na ang pagpapanatili ng pare-parehong mga gawi sa pagkain ay nakakatulong sa pag-regulate ng mga antas ng glucose sa dugo at mga circadian rhythm, na mahalaga para sa patuloy na enerhiya sa buong araw. Kapag binibigyan natin ang katawan ng mga mahuhulaang nutritional input, binabawasan natin ang physiological stress response, na nagpapahintulot sa nervous system na lumipat mula sa isang reactive, fight-or-flight state patungo sa isang restorative mode.

Bukod pa rito, ang konsepto ng bioavailability ay isang kritikal at madalas na nakaliligtaan na aspeto ng functional nutrition. Maraming mahahalagang micronutrients, tulad ng mga fat-soluble vitamins (A, D, E, at K) at ilang phytonutrients na matatagpuan sa mga gulay tulad ng beets, ay nangangailangan ng presensya ng dietary fats upang maayos na masipsip ng digestive tract. Sa pamamagitan ng estratehikong pagpapares ng mga pagkaing mayaman sa sustansya sa mga malusog na taba, lubos nating napapahusay ang kakayahan ng katawan na gamitin ang mga building block na ito para sa pagkukumpuni ng cellular at hormonal balance. Kinukumpirma ng siyentipikong pagsisiyasat na ang "pagkain nang maayos" ay hindi lamang tungkol sa determinasyon; ito ay tungkol sa pagtatrabaho nang naaayon sa mga likas na pangangailangan ng kemikal ng katawan upang ma-optimize ang pagsipsip at pangmatagalang kalusugan ng metabolismo.

Narito ang ilan sa mga paksang tatalakayin natin sa usapang ito:

* Ang Kapangyarihan ng Maliliit at Nasusukat na mga Pagbabago
* Paglinang sa Iyong Panloob na Kapangyarihang "Ayaw"
* Ang Sining ng Muling Paglikha sa Pagluluto
* Pag-master sa Pagsipsip ng Sustansya

Tuwang-tuwa kaming dalhin sa inyo ang malalim na pagtalakay sa pagitan ng nutrisyon at isang maayos na pamumuhay. Naghahatid si Ricki McKenna ng nakakapreskong at masayang pananaw sa kusina, at hindi mo gugustuhing makaligtaan ang praktikal na karunungang ibabahagi niya sa aming paparating na live na kaganapan. Naghahanap ka man upang mapalakas ang iyong pang-araw-araw na enerhiya, makatipid ng ilang dolyar sa grocery store, o para lamang makabalik sa pakikipag-ugnayan sa natural na panggatong na nararapat sa iyong katawan, ang presentasyong ito ay dinisenyo para sa iyo. Dalhin ang iyong mga tanong, kasama ang isang bukas na isipan, at sumama sa amin para sa isang oras ng pag-uusap na maaaring magpabago sa iyong diskarte sa hapag-kainan para sa kabutihan. Inaasahan namin ang iyong pagkikita doon!

Tungkol kay Ricki McKenna
-------------------
Si Ricki McKenna ay isang Certified Nutritionist na may 24 na taong karanasan bilang isang best-selling author, public speaker, Dream Builder Coach, at lingguhang Zoom show host. Nagsimula si Ricki sa holistic nutritional coaching noong 2001, na naglilingkod sa mga kababaihan at kalalakihan na higit sa 55 taong gulang upang makagawa ng mga positibong pagbabago sa buhay. Binibigyang-kapangyarihan niya ang kanyang mga kliyente na lumikha at makaranas ng radikal na mas malusog, mas mayaman, mas produktibo, at puno ng kagalakang buhay sa pamamagitan ng mindful nutrition.

Si Ricki ay isang founding member ng The Holistic Center for Human Flourishing, kung saan nagsimula siyang magsalita tungkol sa kalusugan at nutrisyon sa publiko noong 2001. Sumulat siya ng mga artikulo para sa ilang mga publikasyon sa kalusugan, at isang lingguhang kolum para sa Aspen Daily News. Isa rin siyang contributing member ng National Association of Nutritional Professionals, Zonta Club International, at isang best-selling author sa The Wellness Universe Guide to Complete Self-Care, 25 Tools for Happiness. Ang kanyang pinakabagong libro, Yes You Can Eat Well AND Eat Right…and Find the Joy of Cooking, ay makukuha sa Amazon.

Para sa karagdagang impormasyon, bisitahin ang https://RickisKitchen.net/