Laughter Yoga at Inner Smile Meditation

"Pinagsasama ng natatanging klase na ito ang masayang pagsasanay ng laughter yoga at ang nakakakalmang pagsasanay ng panloob na pagmumuni-muni ng ngiti para sa isang karanasang nagtataguyod ng kagalingan, nagpapababa ng stress, at nagpapasigla sa espiritu.
• Laughter Yoga: Sa nakakaengganyong pagsasanay na ito, lalahok ka sa mga pangkatang pagsasanay sa pagtawa na naglalayong isulong ang pisikal at mental na kagalingan. Ang Laughter yoga ay batay sa premise na ang pagtawa ay nagbibigay ng maraming benepisyo sa kalusugan, kahit na ito ay pinilit. Ang session ay hindi nagsasangkot ng mga tradisyonal na yoga poses ngunit pinagsasama ang pagtawa sa yogic breathing exercises (Pranayama). Ito ay naghihikayat ng isang parang bata na mapaglaro na tumutulong upang pasiglahin ang pagtawa sa isang kapaligiran ng grupo. Nilalayon ng session na palakasin ang mood, bawasan ang stress at pagkabalisa, palakasin ang immune system, at pahusayin ang paggamit ng oxygen at daloy ng dugo, na ginagaya ang mga epekto ng tunay, nakabubusog na pagtawa.
• Inner Smile Meditation: Kasunod ng laughter yoga session, ang klase ay lumipat sa isang mapayapang panloob na pagmumuni-muni ng ngiti. Ang form na ito ng pagmumuni-muni ay nagsasangkot ng mga diskarte sa visualization upang linangin ang panloob na kapayapaan, balanse, at kaligayahan. Hinihikayat ka ng pagmumuni-muni sa panloob na ngiti na tumuon sa pagkilos ng pagngiti sa loob ng bawat bahagi ng iyong katawan, na nagsusulong ng isang pakiramdam ng pasasalamat at pagmamahal sa sarili. Ang pagsasanay ay nakakatulong upang marelaks ang katawan, kalmado ang isip, balansehin ang mga emosyon, at pabatain ang espiritu.
Magkasama, ang laughter yoga at inner smile meditation ay lumikha ng isang maayos na timpla ng kagalakan at katahimikan, na nag-iiwan sa iyong pakiramdam na refresh, relaxed, at rejuvenated. Angkop ang klase na ito para sa lahat ng antas ng fitness at karanasan, at nagbibigay ito ng kakaibang diskarte sa wellness na parehong masaya at lubos na kapaki-pakinabang.
"