Body Compassion: An Alternative to the Endless Cycle of “Fixing” & Hating Your Body

Habag sa Katawan: Isang Alternatibo sa Walang Hanggang Siklo ng "Pag-aayos" at Pagkamuhi sa Iyong Katawan

Nararamdaman mo ba ang matinding paghihirap mula sa mga "body positive" na influencer at celebrity na ngayon ay gumagamit (at nagtutulak) ng mga weight-loss shots (kilala rin bilang GLP-1s)?

Naiisip mo ba kung ang isang shot (o tableta) ang tanging solusyon para matigil ang tinatawag na "food noise"?

Gusto mo bang matuto ng isang non-pharmaceutical na diskarte sa pakikipagkasundo sa iyong katawan (baka natatandaan mo ang Fen-Phen…)?

Mahirap talagang magkaroon ng katawan sa kulturang ginagalawan natin!

Kung pakiramdam mo ay parang nahuhulog ka sa ilalim ng bus nitong mga nakaraang taon, o sawang-sawa ka na sa iyong relasyon sa iyong katawan na nakakasagabal sa iyong kumpiyansa, pagtanggap sa sarili, o kaligayahan, ang habag sa iyong katawan ay magbibigay-daan sa iyo na pangalagaan ang iyong sarili at ang iyong katawan, gaano man mo ito "mahal".

Hindi mo kailangang mahalin ang iyong katawan para makaramdam ng ligtas, tiwala, at malaya sa mundo - sa kabila ng ating kultura.

Ang seryeng ito na may 3 bahagi ay magpapakita sa iyo ng kakaibang paraan upang makipag-ugnayan sa iyong katawan nang hindi kinakailangang mahalin ito, baguhin ito, o mamuhay nang may patuloy na kahihiyan tungkol dito.

Matututuhan mo rin ang mga simpleng kasanayan at kagamitan upang patuloy na magtrabaho tungo sa pakikiramay at kapayapaan sa katawan. Ang bawat sesyon ay nag-aalok ng isang pambungad na kasanayan, impormasyon batay sa ebidensya tungkol sa pakikiramay sa sarili at paghahanap ng respeto at pakikiramay para sa iyong katawan, isang prompt ng talakayan, at isang pangwakas na kasanayan.

Sesyon 1: Huwebes, Pebrero 5:

Pagmamalasakit sa Katawan: Hindi Kinakailangan ang "Pagmamahal" sa Katawan:

• Ang spectrum ng imahe ng katawan at ang landas mula sa pagkamuhi sa katawan patungo sa isang mapayapang relasyon sa iyong katawan
• Positibo sa katawan - hindi mo kasalanan kung hindi ito gumana para sa iyo (at may iba pang mga opsyon!)
• Bakit ang pagmamahal sa sarili ay isang mahalagang bahagi ng pakikipagkasundo sa iyong katawan at kung ano ang magagawa nito para sa iyo

Sesyon 2: Martes, Pebrero 10:

Pagmamalasakit sa Katawan: Bakit Hindi Gumagana ang Pagpapabuti ng Iyong "Imahe ng Katawan" (at ano ang gumagana!):

• Ano ang imahe ng katawan at bakit hindi talaga ito tungkol sa iyong katawan (kahit na parang ganoon!)
• Pag-unat ng iyong pag-iisip - paghahanap ng kakayahang umangkop - at samakatuwid ay kapayapaan - sa iyong relasyon sa iyong katawan
• Ang imahe ng katawan ay nakakulong sa ating lahat na madaling kapitan at kung ano ang gagawin sa halip

Sesyon 3: Huwebes, Pebrero 12:

Pagmamalasakit sa Katawan: Pagpapabuti ng Iyong Relasyon sa Iyong Katawan:

• Pag-unawa sa pagmamahal sa sarili, kahihiyan, at ang iyong relasyon sa iyong katawan
• Isang makapangyarihang pagbabago sa pokus na maaaring magpabago sa iyong buhay
• Simple at praktikal na mga kagamitan upang patuloy na sumulong patungo sa compassion sa katawan at higit pa

Ang bawat sesyon ay 60 minuto ang haba at irerekord. Bagama't ang talakayan ay magaganap sa chat sa halos buong sesyon, sa huli ay ititigil namin ang pagre-record, papayagan ang isang mas pribadong talakayan (na may mga video na naka-on o naka-off), at sasagutin ang iyong mga tanong.

Makakatanggap ka rin ng kopya ng parehong mga kasanayan para sa bawat sesyon, kasama ang iba pang mga kaugnay na mapagkukunan.

Kung mayroon kang anumang mga katanungan, mangyaring magmensahe sa akin anumang oras!