Apat na Mahahalagang Teknik sa Paghinga para sa Kalmado, Kontrol, at Enerhiya

Sa klaseng ito, matututunan mo ang apat na simple at nakabatay sa agham na mga pamamaraan sa paghinga na tutulong sa iyong i-regulate ang iyong nervous system, mapabuti ang pokus, at mapamahalaan ang iyong enerhiya nang may katumpakan. Ang bawat pamamaraan ay nagbubunga ng iba't ibang epekto sa pisyolohiya—na nagbibigay-daan sa iyong pakalmahin ang stress, patatagin ang iyong isip, dagdagan ang kontrol, o ibalik ang natural na daloy ng paghinga.

Matututuhan mo ang:

Pursed Lips Breathing upang pabagalin ang paghinga, mapabuti ang pagpapalitan ng oxygen, at mabilis na mabawasan ang hirap sa paghinga at pagkabalisa

Box Breathing upang patatagin ang nervous system, patalasin ang pokus, at pahusayin ang kontrol sa pag-iisip—ginagamit ng mga piling artista at mga propesyonal na may mataas na stress

6-7-8 Breathing upang lubos na pakalmahin ang katawan, patahimikin ang isip, at maghanda para sa pahinga at paggaling

Five Waves Breathing upang ibalik ang maayos at natural na ritmo ng paghinga at lumikha ng isang estado ng balanseng kalmado at enerhiya

Ang bawat pamamaraan ay nagsisilbi ng isang partikular na layunin. Tutulungan ka ng klaseng ito na maunawaan kung kailan gagamitin ang bawat isa—na nagbibigay sa iyo ng mga praktikal na tool upang sadyang baguhin ang iyong estado, kailangan mo man ng kalmado, kalinawan, o panibagong enerhiya.