3 Day Tension Release - Only 4 - 6 minutes a day

Ang libreng 3-araw na programang ito ay nagbibigay sa iyo ng mga simpleng pang-araw-araw na kasanayan upang mapawi ang tensyon at mabilis na pamahalaan ang stress. Sa loob lang ng 5–7 minuto sa isang araw, matututo ka ng mga tool sa pamamahala ng stress na magagamit mo anumang oras na madagdagan ang tensyon. Ang bawat araw ay nagtatapos sa isang PIES check-in (Physically, Intellectually, Emotionally, Spiritually) para matulungan kang mapansin ang iyong pag-unlad.

Mga Asset: 3 maiikling video (4–6 minuto bawat isa) + 1-pahinang PDF journal.

Maligayang pagdating sa Araw 1 ng iyong Mabilis na Pag-reset. Ngayon ay nagsisimula tayo sa pinakasimpleng tool sa pamamahala ng stress: ang iyong hininga.

Bago tayo magsimula, gusto kong magbahagi ng isang bagay na gagamitin mo araw-araw sa pag-reset na ito — ang PIES check-in. Ang PIES ay kumakatawan sa Physically, Intellectually, Emotionally, at Spiritually.

Sa pagtatapos ng bawat pagsasanay, tatanungin mo ang iyong sarili kung ano ang nararamdaman mo sa bawat isa sa mga lugar na ito. Ito ay isang mabilis na paraan upang masubaybayan kung paano nakakaapekto ang pagpapakawala ng tensyon sa iyong buong sarili.

Maglalaman ang video ng lahat ng tatlong araw. Pace yourself or feel free to binge all three (ulit, at paulit-ulit).

Araw 1: Panay na Hininga para sa Pamamahala ng Stress + PIES Intro
Day 2: Shoulder + Neck Softener para sa Stress Relief
Araw 3: Isang Linya na I-reset para sa Pagpapawala ng Stress

Sa pagtatapos ng 3 araw, magsasanay ka na:
- Panay ang paghinga para sa stress
- Paglambot ng balikat at leeg
- Isang pansuportang linya para sa pagpapalabas ng stress

Tutulungan ka ng PIES check-in na mapansin kung paano naaapektuhan ng stress management ang bawat bahagi mo — pisikal, intelektwal, emosyonal, at espirituwal.

Tandaan: kahit ilang minuto ng pagsasanay sa pamamahala ng stress bawat araw ay maaaring makapaglabas ng tensyon, makapagpapakalma ng iyong katawan, at makapagpapabuti ng iyong kapakanan.

Handa nang magpatuloy? Kunin ang 10-Day Release Tension Kapag Nagkakaroon ng Stress Course: https://bit.ly/10DayTension

Bisitahin ang https://www.rootedfor.care.

Nang may pag-iingat,

Adrianne

(Larawan sa Cover ni JM Lova sa Unsplash)