Transforming Shame: Release for Relief with WU Expert Guide Laura Sharon

Wellness Universe ยินดีต้อนรับ Laura Sharon โค้ชมืออาชีพที่ได้รับการรับรองจาก ICF ร่วมกับโครงการ Wellness for All ในหัวข้อ: การเปลี่ยนแปลงความอับอาย: ปลดปล่อยเพื่อความโล่งใจ

ความอับอายสามารถหล่อหลอมความคิด ความสัมพันธ์ และคุณค่าในตนเองของเราได้อย่างเงียบๆ หากปล่อยไว้โดยไม่แก้ไข มันอาจฉุดรั้งเราไม่ให้ใช้ชีวิตอย่างมั่นใจ มีความสัมพันธ์ และสงบสุข หลักสูตรออนไลน์สด 6 เดือน 12 ครั้งนี้ จะช่วยให้คุณเข้าใจความอับอาย ปลดปล่อยมัน และปลูกฝังความเห็นอกเห็นใจตนเองผ่านเครื่องมือเชิงปฏิบัติ การฝึกสติ และการไตร่ตรองอย่างมีแบบแผน

โดยอ้างอิงจากบทความยอดนิยมของเธอเรื่อง 10 เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณหยุดอับอายตัวเอง Laura Sharon ผสมผสานการโค้ช การไตร่ตรอง และการสนับสนุนจากกลุ่มในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยและให้การสนับสนุน คุณจะได้สำรวจวิธีการตั้งชื่อและเปลี่ยนแปลงความอับอาย ทำให้เสียงวิจารณ์ภายในเงียบลง เขียนเรื่องราวที่จำกัดใหม่ และค้นพบความสมบูรณ์ทางอารมณ์และจิตวิญญาณที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

“เมื่อเราเรียนรู้ที่จะเผชิญกับความอับอายด้วยความตระหนักรู้และความเห็นอกเห็นใจ เราจะเปิดประตูสู่การเยียวยา ความยืดหยุ่น และความโล่งใจ” ~ ลอร่า ชารอน

พบกันสดทุกวันพุธที่ 2 และ 4 ของเดือน เวลา 19.00-20.00 น. ตามเวลาภาคตะวันออก เริ่มตั้งแต่วันที่ 14 มกราคม 2026
เข้าร่วมสดหรือรับชมบันทึกการสอนได้ตามสะดวก

👉 สมัครเลย: https://bit.ly/WUTransformingShame

มูลค่า: 1788 ดอลลาร์
ค่าใช้จ่าย: บริจาคตามกำลัง
แนะนำให้บริจาค - 35 ดอลลาร์ต่อครั้ง

สิ่งที่คุณจะได้รับ

เมื่อเข้าร่วมหลักสูตรนี้ คุณจะ:

● ตระหนักถึงรูปแบบของความอับอายและลดอำนาจของมัน

● เปลี่ยนการพูดคุยกับตัวเองที่ทำร้ายจิตใจให้เป็นการพูดคุยภายในที่สนับสนุนตนเอง

● ใช้สติ การหายใจ การเคลื่อนไหว และความคิดสร้างสรรค์เพื่อเยียวยา

● สร้างความสัมพันธ์และระบบสนับสนุนที่ปลอดภัยและยืดหยุ่นต่อความอับอาย

● ฟื้นคืนความมั่นใจ ความยืดหยุ่น และความรู้สึกสมบูรณ์ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

ภาพรวมหลักสูตร
ครั้งที่ 1 – ความอับอายคืออะไร?

เรียนรู้ที่จะรู้จักความอับอาย กำหนดความหมายของมันด้วยคำพูดของคุณเอง และไตร่ตรองถึงการมีอยู่ของมันในชีวิตของคุณ

บทที่ 2 – ตั้งชื่อความอับอาย
ค้นพบผลเสียของการไม่จัดการกับความอับอาย ฝึกสมาธิเพื่อเมตตาตนเอง และก้าวแรกสู่การเยียวยา

บทที่ 3 – ตรวจสอบการพูดคุยกับตัวเอง
ระบุบทบาทของการพูดคุยกับตัวเองในการสร้างความอับอาย ค้นพบเครื่องมือที่จะเปลี่ยนไปสู่ความเมตตาและการสนับสนุนตนเอง

บทที่ 4 – ทำให้เสียงวิจารณ์ภายในเงียบลง
พบกับเสียงวิจารณ์ภายในของคุณและเรียนรู้ว่าการเขียนบันทึก การท่องมนต์ และความเมตตาจะช่วยลดทอนเสียงนั้นได้อย่างไร

บทที่ 5 – เขียนเรื่องราวของคุณใหม่
สำรวจเรื่องราวที่คุณบอกตัวเองเกี่ยวกับความอับอาย และเรียนรู้ที่จะสร้างเรื่องราวใหม่ๆ ที่เสริมสร้างพลังอำนาจ

บทที่ 6 – สร้างความรู้ความเข้าใจด้านอารมณ์
เสริมสร้างความสามารถของคุณในการระบุและจัดการกับอารมณ์ที่ท้าทาย พร้อมทั้งปลูกฝังความยืดหยุ่น

บทที่ 7 – ฝึกสติ
สัมผัสประสบการณ์การมีสติในฐานะเครื่องมือที่จะนำความสงบ ความชัดเจน และการเยียวยามาสู่ช่วงเวลาแห่งความอับอาย

บทที่ 8 – ทำความรู้จักกับร่างกายของคุณ
รับฟังสิ่งที่ร่างกายของคุณเปิดเผยเกี่ยวกับความอับอาย และปลดปล่อยความตึงเครียดผ่านลมหายใจและการเคลื่อนไหว

บทที่ 9 – เยียวยาผ่านความคิดสร้างสรรค์
ใช้การเขียน การวาดภาพ หรือดนตรี เพื่อแสดงออกและเปลี่ยนความอับอายให้เป็นพลังสร้างสรรค์

บทที่ 10 – ทำลายความเงียบของความลับ
ค้นพบว่าการแบ่งปันอย่างปลอดภัยและการกำหนดขอบเขตจะช่วยลดอำนาจของความอับอายได้อย่างไร

บทที่ 11 – ขอความช่วยเหลือ
ระบุสิ่งที่ขัดขวางคุณจากการขอความช่วยเหลือ และสร้างเครือข่ายความช่วยเหลือส่วนตัวของคุณ

บทที่ 12 – ผสานความสมบูรณ์ทางจิตวิญญาณ
ไตร่ตรองถึงการเดินทางแห่งการเยียวยาของคุณ ผสานการปฏิบัติ และสำรวจว่าการปลดปล่อยความอับอายส่งเสริมความสมบูรณ์ทางจิตวิญญาณได้อย่างไร

เกี่ยวกับลอร่า ชารอน
ลอร่า ชารอน, MA, ACC, เป็นโค้ชมืออาชีพที่ช่วยให้มืออาชีพที่ประสบความสำเร็จและมีผลงานสูงก้าวข้ามความว่างเปล่า ความไม่พอใจ และการวิพากษ์วิจารณ์ตนเอง เพื่อสร้างความสงบและความสุขที่ยั่งยืน ด้วยความอบอุ่น ความเห็นอกเห็นใจ และเครื่องมือที่อิงตามหลักฐาน ลอร่าจะแนะนำบุคคลในการเปลี่ยนการต่อสู้ภายในให้เป็นเส้นทางแห่งความยืดหยุ่นและความสุข เธอเป็นสมาชิกมานานของ The Wellness Universe และเป็นผู้เขียนบทความยอดนิยมเรื่อง "10 เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณหยุดตำหนิตัวเอง"

ติดต่อกับลอร่าได้ที่: https://bit.ly/WULauraSharon

การประชุมเหล่านี้จะถูกบันทึกไว้ ผู้เข้าร่วมทุกคนที่ปรากฏตัวบนกล้องหรือไมโครโฟนอาจปรากฏให้เห็นและได้ยินในบันทึก

บันทึกจะรวมถึงบันทึกการสนทนา

ขอแนะนำให้คุณเข้าร่วมการประชุมสดในกรณีที่บันทึกเสียหายหรือล้มเหลวไม่ว่าด้วยวิธีใดก็ตาม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบจาก The Wellness Universe: โปรแกรมนี้อาจให้ข้อมูลด้านสุขภาพ ความเป็นอยู่ที่ดี และโภชนาการ และออกแบบมาเพื่อวัตถุประสงค์ทางการศึกษาเท่านั้น คุณไม่ควรใช้ข้อมูลนี้แทนคำแนะนำทางการแพทย์ การวินิจฉัย หรือการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญ และข้อมูลนี้ไม่ได้ใช้แทนคำแนะนำดังกล่าว หากคุณมีข้อกังวลหรือคำถามเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ คุณควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่นๆ เสมอ อย่าเพิกเฉย หลีกเลี่ยง หรือชะลอการขอคำแนะนำทางการแพทย์หรือด้านสุขภาพจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของคุณเนื่องจากสิ่งที่คุณอาจได้อ่าน ได้ยิน หรือดูที่นี่ การใช้ข้อมูลใดๆ ที่ให้ไว้ในโปรแกรมนี้เป็นความเสี่ยงของคุณเองแต่เพียงผู้เดียว

ความก้าวหน้าในการวิจัยทางการแพทย์อาจส่งผลกระทบต่อคำแนะนำด้านสุขภาพ ความเป็นอยู่ที่ดี การออกกำลังกาย และโภชนาการที่อาจมีการแบ่งปันที่นี่ ไม่สามารถรับประกันได้ว่าข้อมูลที่อยู่ในโปรแกรมนี้จะครอบคลุมถึงผลการค้นพบหรือพัฒนาการที่เกี่ยวข้องมากที่สุดเสมอไป

ผู้เชี่ยวชาญในโปรแกรมนี้ได้แบ่งปันเครื่องมือ วิธีการ และความรู้ให้กับคุณด้วยเจตนารมณ์ที่จริงใจและเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่ เพื่อช่วยเหลือคุณในการเดินทางสู่สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี โปรดติดต่อพวกเขาหากคุณมีคำถามใด ๆ เกี่ยวกับเทคนิคหรือข้อมูลที่พวกเขาให้ไว้ พวกเขายินดีที่จะให้ความช่วยเหลือเพิ่มเติมแก่คุณ!