Online Cooking Class - Healing Through Food - Class 4: Sustain & Thrive

มาเรีย เบนาร์ดิส ผู้ก่อตั้ง Greekalicious เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารและการศึกษาด้านสุขภาพระดับนานาชาติ ที่ได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวาง เธอเคยสอนในสถาบันที่มีชื่อเสียงมากมาย เช่น Intuitive Well ในซิดนีย์ รวมถึงสถานที่ชั้นนำในนิวยอร์ก เช่น The Brooklyn Kitchen, The Natural Gourmet Institute, Cozymeal, Cocusocial และ Haven’s Kitchen

มาเรียเป็นผู้เขียนตำราอาหารที่ได้รับรางวัล Gourmand Award เธอเคยฝึกฝนและทำงานในครัวที่มีชื่อเสียงหลายแห่ง รวมถึงร่วมงานกับเชฟชาวออสเตรเลียชื่อดังอย่าง Neil Perry เธอยังให้บริการเชฟส่วนตัวแก่ครอบครัวที่มีชื่อเสียงในแฮมป์ตันส์ นิวยอร์ก และจัดประสบการณ์การรับประทานอาหารสุดพิเศษ รวมถึงงานเลี้ยงสำหรับภรรยาของเอกอัครราชทูตสหประชาชาติ

อิทธิพลของมาเรียไม่ได้จำกัดอยู่แค่ในครัว เธอได้รับการจัดอันดับให้เป็นอันดับ 1 ในรายชื่อ “10 ผู้หญิงชั้นนำที่สร้างความเปลี่ยนแปลงในอุตสาหกรรมสุขภาพในปี 2023” และได้รับเกียรติให้ได้รับการบรรจุชื่อใน Marquis Who’s Who ฉบับปี 2025 ความแตกต่างเหล่านี้สะท้อนให้เห็นถึงงานบุกเบิกของเธอในการผสมผสานประเพณีการรักษาแบบโบราณเข้ากับวิทยาศาสตร์โภชนาการสมัยใหม่ เพื่อสร้างประสบการณ์ด้านสุขภาพที่เปลี่ยนแปลงชีวิตอย่างลึกซึ้ง

มาเรียเสนอคลาสเรียนทำอาหารออนไลน์แบบเจาะลึก ออกแบบมาสำหรับผู้ที่ต้องการประสบการณ์การทำอาหารที่เน้นสุขภาพและความใส่ใจ เข้าร่วมได้จากบ้านหรือที่ทำงานของคุณอย่างสะดวกสบาย และรับคำแนะนำผ่านสูตรอาหารที่ทั้งบำรุงและยกระดับ คลาสเรียนแต่ละครั้งเป็นมากกว่าบทเรียนการทำอาหาร—มันคือประสบการณ์แบบองค์รวม มาเรียแบ่งปันข้อมูลเชิงลึกด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี พร้อมกับภูมิปัญญากรีกโบราณ ในขณะที่แนะนำคุณให้ทำอาหารอย่างเป็นธรรมชาติ ปล่อยให้ประสาทสัมผัสและพลังงานของคุณนำทาง นี่คือคำเชิญให้คุณชะลอตัว เชื่อมต่อใหม่ และเปลี่ยนแปลงความสัมพันธ์ของคุณกับอาหาร นั่งลง ผ่อนคลาย และเพลิดเพลินไปกับการเดินทางที่บำรุงอย่างแท้จริง—ประสบการณ์ที่นอกเหนือไปจากการทำอาหารไปสู่พลังงาน การเยียวยา และการค้นพบตนเอง

คุณจะได้รับสูตรอาหาร ข้อมูลเกี่ยวกับอุปกรณ์ที่คุณต้องการ และรายการส่วนผสมที่จำเป็นในการทำอาหารไปพร้อมกับเชฟมาเรีย คลาสเรียนเหมาะสำหรับผู้ทานมังสวิรัติและวีแกน มีคำแนะนำสำหรับอาหารที่ปราศจากกลูเตน สามารถจัดหาส่วนผสมทดแทนได้ ไม่จำเป็นต้องมีความรู้หรือทักษะมาก่อน สนุกสนานและมีส่วนร่วม มาพบปะผู้คนใหม่ๆ! เตรียมส่วนผสม เครื่องดื่ม และมาเริ่มทำอาหารกัน! ทุกคลาสจะจัดผ่าน ZOOM!

จำนวนผู้เรียนในแต่ละคลาสมีน้อยและเป็นกันเอง

ครัวพลังงานสูง: การบำบัดด้วยอาหาร – กินเพื่อบำบัดและยกระดับ (ซีรีส์ 4 ตอน)
ก้าวเข้าสู่แนวทางใหม่ในการบำรุงร่างกายและจิตใจของคุณ คลาสสอนทำอาหารออนไลน์เหล่านี้ออกแบบมาเพื่อช่วยคุณสร้างสรรค์อาหารที่มีพลังงานสูง ต้านการอักเสบ สนับสนุนการบำบัด พลังงาน และความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม
คุณจะได้เรียนรู้วิธีการเตรียมสูตรอาหารที่ง่ายและอร่อย โดยใช้ส่วนผสมที่สะอาดและอุดมไปด้วยสารอาหาร ซึ่งช่วยลดการอักเสบ ฟื้นฟูความสมดุล และยกระดับความถี่ของคุณ นี่เป็นมากกว่าการทำอาหาร—มันคือเส้นทางสู่การรู้สึกเบา สบาย และสอดคล้องกับตัวตนสูงสุดของคุณมากขึ้น

คลาสที่ 4: ยั่งยืนและเจริญเติบโต – คลาส 2 ชั่วโมง – 17 พฤษภาคม 2026 เวลา 16:00 น. EST/ 13:00 น. PT
พาสต้าทำมือสดใหม่ (ไม่ต้องใช้เครื่องทำพาสต้า) กับซอสโปโมโดโร
เมนูอิตาเลียนคลาสสิกที่เรียบง่ายแต่เปี่ยมด้วยรสชาติ ไม่จำเป็นต้องใช้เครื่องทำพาสต้าสำหรับคลาสนี้!

สลัดอารูกูลาและพาร์เมซาน
ผักใบเขียวรสเผ็ดเล็กน้อย ให้ความรู้สึกสะอาด สดชื่น และหรูหรา

มูสช็อกโกแลตอะโวคาโด
รสชาติเข้มข้น เนียนนุ่ม และอร่อยจนหยุดไม่ได้