Body Compassion: An Alternative to the Endless Cycle of “Fixing” & Hating Your Body

ความเมตตาต่อร่างกาย: ทางเลือกใหม่แทนวงจรที่ไม่สิ้นสุดของการ "แก้ไข" และเกลียดชังร่างกายของคุณ

คุณรู้สึกตกใจกับบรรดาอินฟลูเอนเซอร์และดาราที่สนับสนุน "การยอมรับรูปร่างตัวเอง" ซึ่งตอนนี้กำลังใช้ (และผลักดัน) ยาฉีดลดน้ำหนัก (หรือที่รู้จักกันในชื่อ GLP-1) หรือไม่?

คุณสงสัยหรือไม่ว่ายาฉีด (หรือยาเม็ด) เป็นวิธีเดียวที่จะหยุดสิ่งที่เรียกว่า "เสียงรบกวนจากอาหาร" ได้หรือไม่?

คุณอยากเรียนรู้แนวทางที่ไม่ใช้ยาเพื่อสร้างสันติสุขกับร่างกายของคุณหรือไม่ (บางทีคุณอาจจำยาแก้แพ้ Fen-Phen ได้...)

การมีร่างกายในวัฒนธรรมที่เราอาศัยอยู่นั้นยากจริงๆ!

ไม่ว่าคุณจะรู้สึกเหมือนถูกทิ้งไว้ข้างหลังในช่วงสองสามปีที่ผ่านมา หรือคุณเบื่อหน่ายกับความสัมพันธ์กับร่างกายของคุณที่ขัดขวางความมั่นใจ การยอมรับตนเอง หรือความสุขของคุณ ความเมตตาต่อร่างกายของคุณจะช่วยให้คุณดูแลตัวเองและร่างกายของคุณได้ ไม่ว่าคุณจะ "รัก" มันมากแค่ไหนก็ตาม

คุณไม่จำเป็นต้องรักร่างกายตัวเองเพื่อที่จะรู้สึกปลอดภัย มั่นใจ และเป็นอิสระในโลกนี้ ถึงแม้ว่าวัฒนธรรมของเราจะกำหนดไว้เช่นนั้นก็ตาม

ซีรีส์ 3 ตอนนี้จะแสดงให้คุณเห็นวิธีการที่แตกต่างในการอยู่ร่วมกับร่างกายของคุณโดยไม่ต้องรักมัน เปลี่ยนแปลงมัน หรืออยู่กับความอับอายขายหน้าตลอดเวลา

คุณจะได้เรียนรู้การฝึกฝนและเครื่องมือที่ง่ายๆ เพื่อพัฒนาความเมตตาและความสงบสุขต่อร่างกายอย่างต่อเนื่อง แต่ละตอนจะเริ่มต้นด้วยการฝึกฝน ข้อมูลเชิงประจักษ์เกี่ยวกับความเมตตาต่อตนเองและการค้นหาความเคารพและความเมตตาต่อร่างกายของคุณ คำถามสำหรับการสนทนา และการฝึกฝนปิดท้าย

การอบรมครั้งที่ 1: วันพฤหัสบดีที่ 5 กุมภาพันธ์:

ความเมตตาต่อร่างกาย: ไม่จำเป็นต้อง "รัก" ร่างกาย:

• สเปกตรัมของภาพลักษณ์ร่างกายและเส้นทางจากความเกลียดชังร่างกายไปสู่ความสัมพันธ์ที่สงบสุขกับร่างกายของคุณ
• การมองร่างกายในแง่บวก - ไม่ใช่ความผิดของคุณหากมันไม่ได้ผลสำหรับคุณ (และยังมีทางเลือกอื่น!)
• เหตุใดความเมตตาต่อตนเองจึงเป็นส่วนสำคัญในการสร้างสันติสุขกับร่างกายของคุณ และมันจะช่วยคุณได้อย่างไร

การอบรมครั้งที่ 2: วันอังคารที่ 10 กุมภาพันธ์:

ความเมตตาต่อร่างกาย: เหตุใดการปรับปรุง "ภาพลักษณ์ร่างกาย" ของคุณจึงไม่ได้ผล (และอะไรที่ได้ผล!):

• ภาพลักษณ์ร่างกายคืออะไร และเหตุใดมันจึงไม่เกี่ยวกับร่างกายของคุณจริงๆ (แม้ว่าคุณจะรู้สึกเช่นนั้นก็ตาม!)
• การขยายกรอบความคิดของคุณ - การค้นหาความยืดหยุ่น - และสันติสุข - ในความสัมพันธ์ของคุณกับร่างกายของคุณ
• กับดักภาพลักษณ์ร่างกายที่เราทุกคนอาจตกเป็นเหยื่อ และสิ่งที่ควรทำแทน

การอบรมครั้งที่ 3: วันพฤหัสบดีที่ 12 กุมภาพันธ์:

ความเมตตาต่อร่างกาย: การปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณกับร่างกาย เนื้อหา:

• ทำความเข้าใจเรื่องความเห็นอกเห็นใจตนเอง ความรู้สึกละอาย และความสัมพันธ์ของคุณกับร่างกาย
• การเปลี่ยนจุดโฟกัสที่ทรงพลังซึ่งสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณได้
• เครื่องมือที่เรียบง่ายและใช้งานได้จริงเพื่อก้าวไปสู่ความเห็นอกเห็นใจต่อร่างกายและเหนือกว่านั้น

แต่ละเซสชั่นใช้เวลา 60 นาที และจะมีการบันทึกไว้ ในขณะที่การสนทนาส่วนใหญ่เกิดขึ้นในแชท แต่ในตอนท้ายเราจะหยุดการบันทึก เพื่อให้มีการสนทนาส่วนตัวมากขึ้น (โดยเปิดหรือปิดวิดีโอได้) และตอบคำถามของคุณ

คุณจะได้รับสำเนาแบบฝึกหัดทั้งสองชุดสำหรับแต่ละเซสชั่น พร้อมกับแหล่งข้อมูลอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง

หากคุณมีคำถามใดๆ โปรดส่งข้อความถึงฉันได้ตลอดเวลา!