Anchor in Breath – การฝึกปฏิบัติ 4 นาทีเพื่อการมีสติ | LearnItLive

การฝึกหายใจอย่างมีสตินี้เชิญชวนให้คุณหยุดพัก สังเกตจังหวะการหายใจเข้าและออก และเลือกการมีสติมากกว่าความตื่นตระหนก เพียงไม่กี่นาที คุณจะปลดปล่อยความอยากเลื่อนหน้าจอหรือคิดมากเกินไป