$15
หรือ
ฟรี
4 เทคนิคการหายใจที่สำคัญเพื่อความสงบ การควบคุม และพลังงาน
ผู้เชี่ยวชาญ:
Lisa Charles
โปรแกรมที่บันทึกไว้
เซสชันที่บันทึกไว้
$ 15
หรือ
ฟรี
-
1การประชุม
-
Englishภาษาเสียง
คำอธิบาย
การอภิปราย
คะแนน
การให้คะแนนชั้นเรียน
{{ rating.class_name }}
{{ rating.short_date }}
{{ rating.user.full_name }}
กระดานสนทนานี้มีให้สำหรับผู้เรียนที่ลงทะเบียนเท่านั้น
ในชั้นเรียนนี้ คุณจะได้เรียนรู้เทคนิคการหายใจแบบง่ายๆ 4 เทคนิค ที่อิงหลักวิทยาศาสตร์ ซึ่งจะช่วยควบคุมระบบประสาทของคุณ ปรับปรุงสมาธิ และจัดการพลังงานได้อย่างแม่นยำ แต่ละเทคนิคจะสร้างผลทางสรีรวิทยาที่แตกต่างกัน ช่วยให้คุณคลายความเครียด ทำให้จิตใจสงบ เพิ่มการควบคุม หรือฟื้นฟูการหายใจตามธรรมชาติ
คุณจะได้เรียนรู้:
การหายใจแบบห่อริมฝีปาก เพื่อชะลอการหายใจ ปรับปรุงการแลกเปลี่ยนออกซิเจน และลดอาการหายใจถี่และความวิตกกังวลได้อย่างรวดเร็ว
การหายใจแบบกล่อง เพื่อทำให้ระบบประสาทคงที่ เพิ่มสมาธิ และเพิ่มการควบคุมจิตใจ ซึ่งเป็นเทคนิคที่นักแสดงชั้นนำและผู้เชี่ยวชาญที่มีความเครียดสูงใช้
การหายใจแบบ 6-7-8 เพื่อทำให้ร่างกายสงบอย่างลึกซึ้ง ทำให้จิตใจสงบ และเตรียมพร้อมสำหรับการพักผ่อนและการฟื้นฟู
การหายใจแบบห้าคลื่น เพื่อฟื้นฟูจังหวะการหายใจที่ราบรื่นและเป็นธรรมชาติ และสร้างสภาวะแห่งความสงบและพลังงานที่สมดุล
แต่ละเทคนิคมีจุดประสงค์เฉพาะ ชั้นเรียนนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าควรใช้เทคนิคใดในสถานการณ์ใด ซึ่งจะให้เครื่องมือที่เป็นประโยชน์แก่คุณในการเปลี่ยนสภาวะของคุณอย่างตั้งใจ ไม่ว่าคุณต้องการความสงบ ความชัดเจน หรือพลังงานที่เพิ่มขึ้น
คุณจะได้เรียนรู้:
การหายใจแบบห่อริมฝีปาก เพื่อชะลอการหายใจ ปรับปรุงการแลกเปลี่ยนออกซิเจน และลดอาการหายใจถี่และความวิตกกังวลได้อย่างรวดเร็ว
การหายใจแบบกล่อง เพื่อทำให้ระบบประสาทคงที่ เพิ่มสมาธิ และเพิ่มการควบคุมจิตใจ ซึ่งเป็นเทคนิคที่นักแสดงชั้นนำและผู้เชี่ยวชาญที่มีความเครียดสูงใช้
การหายใจแบบ 6-7-8 เพื่อทำให้ร่างกายสงบอย่างลึกซึ้ง ทำให้จิตใจสงบ และเตรียมพร้อมสำหรับการพักผ่อนและการฟื้นฟู
การหายใจแบบห้าคลื่น เพื่อฟื้นฟูจังหวะการหายใจที่ราบรื่นและเป็นธรรมชาติ และสร้างสภาวะแห่งความสงบและพลังงานที่สมดุล
แต่ละเทคนิคมีจุดประสงค์เฉพาะ ชั้นเรียนนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าควรใช้เทคนิคใดในสถานการณ์ใด ซึ่งจะให้เครื่องมือที่เป็นประโยชน์แก่คุณในการเปลี่ยนสภาวะของคุณอย่างตั้งใจ ไม่ว่าคุณต้องการความสงบ ความชัดเจน หรือพลังงานที่เพิ่มขึ้น
รายละเอียดโปรแกรม
{{ session.minutes }} เซสชันนาที
ที่กำลังจะมาถึง
ไม่มีการบันทึก
เซสชันที่บันทึกไว้
ชั้นเรียนสด
ตามการบริจาค
$10
การบริจาคที่แนะนำ
$20
$5
$3
บริจาค
เกี่ยวกับ Lisa Charles
Lisa Charles
Lisa Charles—known as Yes! Coach Lisa—is a Brain-Body-Business Alignment Strategist, sought-after speaker, and high-performance coach who helps professionals regulate stress, optimize sleep, and lead with clarity, energy, and confidence. Her work blends science-backed...
ผู้เรียน (1)
ดูทั้งหมดคลาสอื่นๆโดย Lisa Charles ({{classes.count}})
ดู
ผู้เชี่ยวชาญหลายคน
ผู้เชี่ยวชาญ: {{ one_class.first_name}} {{ one_class.last_name}}
ชั้นเรียน: {{ one_class.classes_count }}
{{ one_class.is_live ? window.translations.LiveSessioninProgress : (one_class.is_start ? window.translations.StartsOn : (one_class.is_next ? window.translations.NextSession : window.translations.RecordedProgram)) }} {{ one_class.display_time}}
{{ one_class.rate }} 
