โยคะเพื่อการฟื้นฟู - เซสชั่นฤดูใบไม้ร่วง (ชุด 6 สัปดาห์)

เข้าร่วมกับ Sarah โยคะระยะไกลในเซสชันฤดูใบไม้ร่วง (Fall) ในคลาสนี้ เราจะสำรวจอาสนะโยคะฟื้นฟูร่างกาย ไม่ว่าจะนั่งหรือนอน โดยมีธีมของฤดูใบไม้ร่วง เราจะสำรวจว่าการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาลจะนำมาซึ่งอะไร เมื่อวันเริ่มเย็นลงและสั้นลงเล็กน้อย จากนั้นร่างกายจะเคลื่อนไหวช้าลงเล็กน้อย

โยคะฟื้นฟูร่างกายแบบเบา ๆ รายสัปดาห์นี้ได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพเรื้อรัง แต่เปิดรับทุกคนที่ต้องการฝึกโยคะในจังหวะที่ช้าลงและมีสติมากขึ้น คลาสทั้งหมดเป็นแบบนั่งหรือนอน และออกแบบมาเพื่อสงบระบบประสาทและจิตใจ เพื่อให้ร่างกายเข้าสู่สถานะ 'พักผ่อนและย่อยอาหาร' ที่กำลังรักษา - หรือที่เรียกว่าระบบประสาทพาราซิมพาเทติก แต่ละคลาสมีการกำหนดจังหวะอย่างระมัดระวังเพื่อรองรับการไม่ทนต่อการออกกำลังกาย โดยมีคำแนะนำเพิ่มเติม แต่โปรดฟังร่างกายของคุณอย่างตั้งใจเสมอ

แต่ละชั้นเรียนจะมีการยืดเหยียดและเคลื่อนไหวร่างกายเบาๆ ประมาณ 30-40 นาที ควบคู่ไปกับการทำสมาธิแบบมีไกด์ 30 นาที และอย่างน้อย 10 นาทีในตอนท้ายของแต่ละชั้นเรียนเพื่อให้สมาชิกชั้นเรียนได้พูดคุยกันในชุมชน เหมาะสำหรับทั้งผู้เริ่มต้นจนถึงผู้ที่ฝึกโยคะมาเป็นเวลานาน

เซสชันเหล่านี้ดำเนินการผ่าน Zoom ไม่สามารถเข้าร่วมเซสชันได้ใช่หรือไม่ ผู้เข้าร่วมชั้นเรียนทุกคนจะได้รับการบันทึกซ้ำเพื่อเก็บไว้หลังจากเซสชันสิ้นสุดลงตลอดไป!