โยคะตาและการนวด | เรียนรู้วิธีบรรเทาอาการปวดตาและความเมื่อยล้า

คุณปวดตาจากการนั่งหน้าคอมพิวเตอร์นานเกินไปหรือไม่? ดวงตาของคุณเหนื่อยล้าจากการเล่นโซเชียลมากเกินไปหรือไม่? คุณต้องหรี่ตาเพื่อดูสิ่งต่าง ๆ จากที่ไกล ๆ หรือไม่? เลนส์ตามใบสั่งแพทย์ของคุณทำให้คุณปวดหัวหรือไม่?

หากสถานการณ์ใดๆ ข้างต้น (หรืออื่นๆ ที่คล้ายคลึงกัน) ตรงกับคุณ เวิร์คช็อปโยคะตาและการนวดนี้เหมาะสำหรับคุณ

เราขอเสนอโอกาสให้คุณได้เรียนรู้วิธีบรรเทาอาการปวดตาและความเมื่อยล้า และพัฒนาการมองเห็นของคุณอย่างเป็นธรรมชาติด้วยการฝึกโยคะตาและเทคนิคการนวดในเวิร์คช็อปนี้

นี่คือชั้นเรียนโยคะ ดังนั้นฉันจึงอยากจะชี้ให้เห็นว่าแม้ว่าฉันจะมุ่งเน้นไปที่การฝึกโยคะตาและเทคนิคการนวดในช่วงเวลาที่เราอยู่ด้วยกัน แต่ก็มีองค์ประกอบสำคัญสามประการที่เราต้องคำนึงถึงเสมอในระหว่างการฝึก องค์ประกอบเหล่านี้ ได้แก่ อาสนะ (ท่าทาง) ปราณยามะ (การหายใจ) และธยานะ (การทำสมาธิ) สิ่งสำคัญคือต้องรักษาท่าทางที่ดี หายใจเข้าเต็มปอดอย่างมีประสิทธิภาพ สร้างและรักษาจิตใจให้สงบในระหว่างการฝึก

ไม่มีข้อกำหนดในการเข้าชั้นเรียนนี้ ยินดีต้อนรับทุกระดับ! แม้ว่าจะไม่มีข้อกำหนดใดๆ ก็ตาม ฉันขอแนะนำให้คุณสวมเสื้อผ้าที่ใส่สบายและเก็บแก้วน้ำและผ้าเช็ดหน้าหมาดๆ ไว้ข้างๆ เพื่อใช้เมื่อสิ้นสุดเวิร์กช็อป ชีวิตเป็นสิ่งที่คาดเดาไม่ได้ แต่ฉันขอแนะนำให้คุณอยู่ในที่เงียบๆ โดยไม่มีสิ่งรบกวนระหว่างเวิร์กช็อป หากเป็นไปได้ ฉันยังแนะนำให้ดูชั้นเรียนบนหน้าจอที่ใหญ่ขึ้น เช่น ของพีซี แล็ปท็อป หรือแม้แต่ไอแพดหรือแท็บเล็ต แทนที่จะดูบนโทรศัพท์ แต่ไม่จำเป็น

เป้าหมายของชั้นเรียนเหล่านี้คือการสอนการออกกำลังกายและเทคนิคต่างๆ ที่จำเป็นสำหรับการสร้างกิจวัตรโยคะตาของคุณเอง ซึ่งคุณสามารถฝึกได้ทุกที่ทุกเวลาที่คุณต้องการ คลาสนี้จะเกิดขึ้นซ้ำๆ ทุกวันพุธสุดท้ายของเดือน และทุกคลาสจะต่อยอดจากคลาสก่อนหน้า โดยจะแนะนำโยคะตา การนวด และการกดจุดแบบใหม่อย่างน้อยหนึ่งอย่างทุกเดือนเพื่อให้คุณได้เพิ่มในกิจกรรมส่วนตัวของคุณ