เรียนรู้และฝึกฝนพิธีกรรมทิเบต

✨เราซาบซึ้งใจเป็นอย่างยิ่งต่อการบริจาคสำหรับเซสชันนี้ 💌🙏💞

✨ในชั้นเรียนนี้ Cassaundra จะแนะนำคุณเกี่ยวกับท่าทางที่ถูกต้อง การหายใจ และการสาธิตการฟื้นฟูสำหรับพิธีกรรมแต่ละอย่าง ก่อนที่จะยืดกล้ามเนื้อและฝึกซ้อม 21 ครั้งต่อวัน
🍃"พิธีกรรมทิเบตทั้งห้านั้นกล่าวกันว่าเป็นแนวทางปฏิบัติโบราณที่มีมานานกว่า 2,500 ปีแล้ว เป็นระบบการออกกำลังกายที่คล้ายกับโยคะซึ่งเน้นที่ลำดับการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง พิธีกรรมนี้คิดค้นและส่งต่อกันมาหลายชั่วอายุคนโดยพระสงฆ์ทิเบต แม้ว่าแหล่งกำเนิดของพวกเขาจะยังคงเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ แต่พิธีกรรมนี้ได้รับความนิยมในโลกตะวันตกโดย Peter Kelder ในปี 1939

ท่าทั้งห้ามีดังนี้:
- ท่าหมุนตัวแบบทิเบต
- ท่าคว่ำหน้าไม้เท้า
- ท่ากระต่าย/ธนูเป็นท่าอูฐ
- ท่าไม้เท้ากลับโต๊ะหรือท่าไม้กระดานชี้ขึ้น
- ท่าหมาชี้ขึ้นเป็นท่าหมาชี้ลง

ประโยชน์ของพิธีกรรมทิเบต:

• ดูอ่อนเยาว์
• นอนหลับสบายขึ้น

• บรรเทาอาการปวดข้อและหลัง
• เพิ่มความจำ
• ลดน้ำหนัก
• การมองเห็นที่ดีขึ้น
• เพิ่มความแข็งแรงของร่างกาย
• เพิ่มความอดทนและความแข็งแรง
• เพิ่มสุขภาพทางอารมณ์และจิตใจ

หลายคนเชื่อว่าสิ่งนี้สำเร็จได้เพราะชาวทิเบตทั้งห้าประกอบด้วยการออกกำลังกายที่ กระตุ้นต่อมของระบบต่อมไร้ท่อ ระบบต่อมไร้ท่อประกอบด้วยต่อมใต้สมอง ต่อมไทรอยด์ ต่อมพาราไทรอยด์ ต่อมหมวกไต ตับอ่อน รังไข่ (ในผู้หญิง) และอัณฑะ (ในผู้ชาย) ต่อมเหล่านี้ทำงานร่วมกันและมีหน้าที่ควบคุมการเผาผลาญ การสืบพันธุ์ การเจริญเติบโต การนอนหลับ กระบวนการชรา และการทำงานโดยรวมของร่างกาย ระบบต่อมไร้ท่อส่งผลต่ออวัยวะส่วนใหญ่ในร่างกายผ่านฮอร์โมน

การออกกำลังกาย 5 พิธีกรรมทิเบตเป็นลำดับของการเคลื่อนไหวและสามารถทำได้ในเวลาไม่ถึงยี่สิบนาที ขอแนะนำให้ทำพิธีกรรมแต่ละอย่างซ้ำ 21 ครั้ง และทำทั้งชุด 1 ถึง 3 ครั้งต่อวัน"

พิธีกรรมทิเบตควรทำขณะท้องว่างเท่านั้น

มีการบันทึกชั้นเรียนทั้งหมด ดังนั้น ไม่ต้องกังวลหากคุณพลาดชั้นเรียน คุณสามารถลงทะเบียนและรับชมได้ตามสะดวกตามต้องการ

*การออกกำลังกายบางประเภทอาจไม่เหมาะกับทุกคน และโปรแกรมการออกกำลังกายนี้หรือโปรแกรมอื่นๆ อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ ควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใดๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการเรื้อรังหรือเป็นซ้ำ

**เนื้อหาในซีรีส์นี้ไม่ได้มีจุดประสงค์เพื่อทดแทนคำแนะนำทางการแพทย์ การวินิจฉัย หรือการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญ โปรดขอคำแนะนำจากผู้ให้บริการด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเสมอหากคุณมีคำถามใดๆ เกี่ยวกับอาการป่วย