หายใจเข้าลึกๆ เพื่อเพิ่มอัตราการเผาผลาญ

💌 ยินดีรับบริจาค ขอบคุณ🙏

การหายใจโดยใช้กล้ามเนื้อกระบังลมช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ การหายใจเข้าลึกๆ และสม่ำเสมอจะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญขณะพักผ่อน ทำให้เผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นแม้ในขณะพักผ่อน

เมื่อคุณฝึกหายใจ เซลล์ไขมันจะหดตัวและคาร์บอนไดออกไซด์ที่ติดอยู่ในเซลล์จะถูกขับออกจากร่างกาย

สังเกตอัตราการเต้นของหัวใจก่อนและหลังการหายใจเร็ว คุณจะสังเกตเห็นอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นอย่างมาก การหายใจเร็วจะกระตุ้นกล้ามเนื้อกระบังลมเพื่อดันปอดและทำให้หัวใจต้องทำงานหนักเพื่อสูบฉีดเลือด จึงเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น

ในเซสชันนี้ เราจะแนะนำการฝึกปฏิบัตินี้ให้คุณทราบ จากนั้นจะแนะนำคุณเกี่ยวกับการทำสมาธิโดยใช้เทคนิค 2 ประการที่กระตุ้นการเผาผลาญของคุณ

ฉันหวังว่าคุณจะเข้าร่วม

ประโยชน์อื่นๆ ของการหายใจเข้าลึกๆ มีอะไรบ้าง

• ลดความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจ
• ลดระดับฮอร์โมนความเครียดในเลือด
• ลดการสะสมของกรดแลคติกในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ
• ระดับออกซิเจนและคาร์บอนไดออกไซด์ในเลือดสมดุล • ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดีขึ้น
• พลังงานทางกายเพิ่มขึ้น
• ความรู้สึกสงบและสบายใจเพิ่มขึ้น

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6127488/

ชั้นเรียนทั้งหมดได้รับการบันทึกไว้ ดังนั้น ไม่ต้องกังวลหากคุณขาดเรียน คุณยังสามารถลงทะเบียนและรับชมได้ตามสะดวกตามต้องการ

*เนื้อหานี้ไม่ได้มีจุดประสงค์เพื่อรับประกันผลลัพธ์หรือทดแทนคำแนะนำทางการแพทย์ การวินิจฉัย หรือการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญ โปรดขอคำแนะนำจากผู้ให้บริการด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเสมอหากคุณมีคำถามใดๆ เกี่ยวกับภาวะทางการแพทย์