ผ่อนคลายและฟื้นฟูร่างกายยามเย็น - การฝึกโยคะแบบอ่อนโยน

โปรแกรม Evening Ease and Reset ออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อลดความเครียด ทำให้ระบบประสาทสงบ และทำให้จิตใจสงบ ท่าส่วนใหญ่จะทำในท่าที่ใกล้พื้น ไม่ว่าจะเป็นท่านั่ง ท่านอน หรือท่าเตรียม (tabletop) โดยจะค้างท่าไว้นานขึ้นเพื่อให้ร่างกายผ่อนคลายอย่างลึกซึ้งในแต่ละท่า บางครั้งอาจเป็นท่านอนหรือท่านั่งทั้งหมด ทำให้สามารถเข้าร่วมได้ง่ายจากเตียง เก้าอี้ หรือใช้หมอนและเบาะรองนั่ง เราสนับสนุนให้ปรับเปลี่ยนท่าตามความต้องการทางกายภาพและพลังงานของแต่ละบุคคลเสมอ

ในโลกที่เร่งรีบในปัจจุบัน เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกกระสับกระส่ายในช่วงเวลาที่ช้าลง มีการค้างท่าและช่วงเวลาเงียบสงบนานขึ้น บางคนอาจรู้สึกอยากขยับตัวหรือออกจากท่าก่อนเวลา ซึ่งเป็นเพียงส่วนหนึ่งของการปรับตัวให้เข้ากับจังหวะที่นุ่มนวลขึ้น เมื่อเวลาผ่านไป การยอมรับช่วงเวลาเหล่านี้จะนำไปสู่ความสงบที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น จิตใจที่สงบขึ้น และแม้กระทั่งการนอนหลับที่ดีขึ้น