ความแข็งแรงและการยืดหยุ่นสำหรับนักวิ่ง | LearnItLive

ใช้เซสชันเสริมสร้างความแข็งแรงและยืดกล้ามเนื้อ 15 นาทีนี้เพื่อสร้างสมดุลให้กับความเครียดทางกายภาพที่อาจเกิดขึ้นจากการวิ่ง โดยการเพิ่มการยืดกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวขั้นพื้นฐานเข้าไปในโปรแกรมการวิ่งใดๆ ก็ได้