The Menopause Playbook

வெல்னஸ் யுனிவர்ஸ், 'வெல்னஸ் ஃபார் ஆல்' திட்டத்துடன் இணைந்து வழங்கும் 'தி மெனோபாஸ் பிளேபுக்' நிகழ்ச்சிக்காக, மாதவிடாய் நலவாழ்வுப் பயிற்சியாளர் மற்றும் மனநிலை நிபுணரான கிம் வாக்னரை வரவேற்கிறது.

மாதவிடாய் நின்றதற்கு முந்தைய மற்றும் பிந்தைய காலகட்டங்கள், உங்கள் சொந்த உடலிலேயே நீங்கள் ஒரு அந்நியரைப் போல் உணரச் செய்துவிடும். இந்த மாற்றங்கள் உண்மையானவை, இந்தக் குழப்பம் சோர்வூட்டக்கூடியது, மேலும் பல பெண்கள் இதை அப்படியே சகித்துக்கொள்ளும்படி அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். இந்த 8 வார நேரலை இணையவழிப் பயிற்சி, என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ளவும், உங்களுக்காக நீங்களே குரல் கொடுக்கவும், மீண்டும் நீங்களாகவே உணரவும் தேவையான அறிவு, கருவிகள் மற்றும் தன்னம்பிக்கையை உங்களுக்கு வழங்குகிறது.

பயிற்சி, ஆதார அடிப்படையிலான ஆராய்ச்சி மற்றும் வாழ்ந்த அனுபவங்களைப் பயன்படுத்தி, கிம் வாக்னர் எந்தவொரு விஷயத்திற்கும் தடையில்லாத, அன்பான, நேரடியான ஒரு சூழலை உருவாக்குகிறார். ஒவ்வொரு அமர்விலிருந்தும் நீங்கள் உடனடியாகப் பயன்படுத்தக்கூடிய நடைமுறை உத்திகளுடன் வெளியேறுவீர்கள்.

ஏப்ரல் 22, 2026 முதல், ஒவ்வொரு புதன்கிழமையும் மாலை 4 மணி ET / காலை 6 மணி சிட்னி (வியாழன்) நேரலையில் நடைபெறும். உங்கள் வசதிக்கேற்ப நேரலையில் கலந்துகொள்ளுங்கள் அல்லது பதிவுசெய்யப்பட்ட அமர்வுகளைப் பாருங்கள்.

👉 இப்போதே பதிவு செய்யுங்கள்:
கட்டணம்: $997 மதிப்பு
உங்களால் முடிந்த நன்கொடை
பரிந்துரைக்கப்பட்ட நன்கொடை: ஒரு அமர்வுக்கு $40

நீங்கள் பெறுபவை

இந்தப் பயிற்சியில் பங்கேற்பதன் மூலம், நீங்கள்:

● உங்கள் உடல் ஏன் மாறுகிறது என்பதை இறுதியாகப் புரிந்துகொண்டு, உங்கள் ஆரோக்கியம் குறித்த தகவலறிந்த முடிவுகளை எடுப்பதில் நம்பிக்கையுடன் இருப்பீர்கள்.

● உங்கள் சுய உணர்வை மீட்டெடுத்து, இந்த வாழ்க்கைக் கட்டத்தில் ஒரு நோக்கத்துடனும் திசையுடனும் அடியெடுத்து வைப்பீர்கள்.

● உங்கள் மாறிவரும் ஹார்மோன்களுக்கு உண்மையில் ஆதரவளிக்கும் வகையில் எப்படிச் சாப்பிடுவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வீர்கள்.

● உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் ஏன் மாறியுள்ளது என்பதைப் புரிந்துகொண்டு, உங்கள் உடலுக்கு எதிராக அல்லாமல், அதனுடன் இணைந்து செயல்படும் நடைமுறை உத்திகளைப் பெறுவீர்கள்.

● உண்மையில் பலனளிக்கும் வழிமுறைகள் மூலம், உங்களுக்கு மிகவும் அவசியமான புத்துணர்ச்சியூட்டும் உறக்கத்தைப் பெறுவீர்கள்.

● உங்கள் நிஜமான, பரபரப்பான வாழ்க்கைக்குப் பொருந்தக்கூடிய மன அழுத்தத்தைத் தாங்கும் திறனை வளர்த்துக் கொள்வீர்கள்.

● உங்கள் எலும்புகளைப் பாதுகாக்கும், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு ஆதரவளிக்கும் மற்றும் நல்ல உணர்வைத் தரும் வழிகளில் உடற்பயிற்சி செய்வீர்கள்.

● ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை (HRT) குறித்த பயம் மற்றும் குழப்பங்களைக் களைந்து, உங்கள் தேர்வுகளில் நம்பிக்கையுடன் இருப்பீர்கள்.

● உங்களுக்குத் தேவையில்லாத சப்ளிமென்ட்களில் பணத்தை வீணாக்குவதை நிறுத்தி, தெளிவான, உங்களுக்கேற்ற ஒரு நெறிமுறையை உருவாக்குங்கள்.

பாடத்தின் கண்ணோட்டம்

தொகுதி 1 : உங்கள் ஹார்மோன் மாற்றத்தைப் புரிந்துகொள்ளுதல்: குழப்பத்திலிருந்து தெளிவிற்கு.

தொகுதி 2 : மாதவிடாய் நிறுத்த மனநிலை: "நான் என்னை இழக்கிறேன்" என்பதிலிருந்து "நான் நானாக மாறுகிறேன்" என்பதற்கு.

தொகுதி 3 : ஆரோக்கியமான மாதவிடாய் நிறுத்தம் மற்றும் அதற்குப் பிறகான ஊட்டச்சத்து: இன்ஸ்டாகிராம் கட்டுக்கதைகளிலிருந்து உண்மையான பதில்களுக்கு.

தொகுதி 4 : உடல் எடை அதிகரிப்பு, வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பை நிர்வகித்தல்: என் உடலுடன் போராடுவதிலிருந்து அதனுடன் இணைந்து செயல்படுவதற்கு.

தொகுதி 5 : உறக்கத்திற்கு ஆதரவளித்தல்: சோர்விலிருந்து புத்துணர்ச்சிக்கு.

தொகுதி 6 : மன அழுத்தம், கார்டிசோல் மற்றும் அட்ரீனல் ஆரோக்கியம்: முழுமையான சோர்விலிருந்து சமநிலைக்கு.

தொகுதி 7 : மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கான இயக்கம்: உடற்பயிற்சி குறித்த குழப்பத்திலிருந்து எனது இயக்கத் திட்டத்தில் நம்பிக்கைக்கு.

தொகுதி 8 : சப்ளிமென்ட்கள் | பரிசோதனை மற்றும் கண்காணிப்பு | HRT: எந்தெந்த சப்ளிமென்ட்கள் உதவியாக இருக்கும் என்பது பற்றிய தெளிவான புரிதல், எளிதில் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய HRT தகவல்கள், அத்துடன் என்னென்ன விஷயங்களைப் பரிசோதித்து கண்காணிக்க வேண்டும் என்பது போன்றவற்றை அறிந்துகொள்ளுங்கள். இது உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் ஒரு சிறந்த உரையாடலை மேற்கொள்ள உதவும்.

கிம் வாக்னர் பற்றி

கிம் வாக்னர் ஒரு மாதவிடாய் நிறுத்த நலவாழ்வுப் பயிற்சியாளர் மற்றும் மனநிலை நிபுணர் ஆவார். இவர் 40 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்கள் மீண்டும் தங்களைப் போலவே உணர உதவுகிறார். பயிற்சி, சமூகம் மற்றும் ஆதார அடிப்படையிலான கல்வி மூலம், கிம் நடுத்தர வயதில் ஏற்படும் உடல், உணர்ச்சி மற்றும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் வழியாக பெண்களை அன்பு, நேர்மை மற்றும் தேவையற்ற விஷயங்கள் இன்றி வழிநடத்துகிறார்.

கிம்முடன் இணையுங்கள்: https://www.thewellnessuniverse.com/world-changers/kimwagner2/

கூடுதல் தகவல்

இந்த அமர்வுகள் பதிவு செய்யப்படும். கேமரா அல்லது மைக் முன் தோன்றும் அனைத்துப் பங்கேற்பாளர்களும் பதிவில் காணப்படலாம் மற்றும் கேட்கப்படலாம். பதிவில் உரையாடல் பதிவுகளும் அடங்கும். பதிவு சிதைந்தாலோ அல்லது ஏதேனும் வகையில் தோல்வியடைந்தாலோ, நீங்கள் நேரடி அமர்வில் கலந்துகொள்ளப் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

நிர்வகிக்கும் சட்டம்: இந்தத் திட்டம் ஆஸ்திரேலியாவின் குயின்ஸ்லாந்து சட்டங்களால் நிர்வகிக்கப்படுகிறது. இந்தப் பாடத்திட்டத்திலிருந்து எழும் எந்தவொரு சிக்கல்களும் ஆஸ்திரேலியாவின் குயின்ஸ்லாந்து நீதிமன்றங்களின் அதிகார வரம்பின் கீழ் கையாளப்படும்.

தி வெல்னஸ் யுனிவர்ஸ் வழங்கும் பொறுப்புத் துறப்பு:

இந்தத் திட்டம் உடல்நலம், ஆரோக்கியம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துத் தகவல்களை வழங்கக்கூடும், மேலும் இது கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்தத் தகவலை நீங்கள் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக நம்பக்கூடாது, மேலும் இது அவற்றுக்கு மாற்றாகவும் அமையாது. உங்கள் உடல்நலம் குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் அல்லது கேள்விகள் இருந்தால், நீங்கள் எப்போதும் ஒரு மருத்துவர் அல்லது பிற சுகாதார நிபுணரை அணுக வேண்டும். இங்கு நீங்கள் படித்த, கேட்ட, பார்த்த ஏதேனும் ஒரு விஷயத்தின் காரணமாக, உங்கள் சுகாதார நிபுணரிடமிருந்து மருத்துவ அல்லது உடல்நலம் தொடர்பான ஆலோசனையைப் பெறுவதைப் புறக்கணிக்கவோ, தவிர்க்கவோ அல்லது தாமதப்படுத்தவோ வேண்டாம். இந்தத் திட்டத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது முற்றிலும் உங்கள் சொந்தப் பொறுப்பில் உள்ளது.

மருத்துவ ஆராய்ச்சியில் ஏற்படும் முன்னேற்றங்கள், இங்கு பகிரப்படக்கூடிய உடல்நலம், ஆரோக்கியம், உடற்பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஆலோசனைகளைப் பாதிக்கக்கூடும். இந்தத் திட்டத்தில் உள்ள தகவல்கள், குறிப்பிட்ட பொருள் தொடர்பான மிகவும் பொருத்தமான கண்டுபிடிப்புகள் அல்லது முன்னேற்றங்களை எப்போதும் கொண்டிருக்கும் என்பதற்கு எந்த உத்தரவாதமும் அளிக்க முடியாது.

இந்தத் திட்டத்தில் உள்ள நிபுணர்கள், உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கியப் பயணத்தில் உங்களுக்கு உதவுவதற்காக, நேர்மையான மற்றும் தாராளமான நோக்கத்துடன் கருவிகள், நடைமுறைகள் மற்றும் அறிவை உங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள். உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் அவர்களைத் தொடர்பு கொள்ளவும்.