Body Compassion: An Alternative to the Endless Cycle of “Fixing” & Hating Your Body

உடல் இரக்கம்: உங்கள் உடலை "சரிசெய்தல்" மற்றும் வெறுப்பது என்ற முடிவற்ற சுழற்சிக்கு ஒரு மாற்று

"உடல் நேர்மறை" செல்வாக்கு செலுத்துபவர்கள் மற்றும் எடை இழப்பு ஊசிகளை (GLP-1s) இப்போது பயன்படுத்தும் (மற்றும் தள்ளும்) பிரபலங்களின் சவுக்கடியை நீங்கள் உணர்கிறீர்களா?

"உணவு சத்தம்" என்று அழைக்கப்படுவதை நிறுத்துவதற்கு ஒரு ஊசி (அல்லது மாத்திரை) மட்டுமே தீர்வாக இருக்குமா என்று நீங்கள் யோசிக்கிறீர்களா?

உங்கள் உடலுடன் சமாதானம் செய்து கொள்வதற்கான மருந்து அல்லாத அணுகுமுறையைக் கற்றுக்கொள்ள விரும்புகிறீர்களா (ஒருவேளை நீங்கள் ஃபென்-ஃபெனை நினைவில் வைத்திருக்கலாம்...)?

நாம் வாழும் கலாச்சாரத்தில் ஒரு உடலைக் கொண்டிருப்பது மிகவும் கடினம்!

கடந்த இரண்டு ஆண்டுகளில் நீங்கள் பேருந்தின் கீழ் தள்ளப்பட்டதாக உணர்ந்தாலும், அல்லது உங்கள் உடலுடனான உங்கள் உறவு உங்கள் நம்பிக்கை, சுய ஏற்றுக்கொள்ளல் அல்லது மகிழ்ச்சியில் தலையிடுவதால் நீங்கள் சோர்வாகவும் சோர்வாகவும் இருந்தாலும், உங்கள் உடலின் மீதான இரக்கம் உங்களையும் உங்கள் உடலையும் கவனித்துக் கொள்ள அனுமதிக்கும், நீங்கள் அதை எவ்வளவு "நேசித்தாலும்".

உலகில் பாதுகாப்பாகவும், நம்பிக்கையுடனும், சுதந்திரமாகவும் உணர உங்கள் உடலை நேசிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை - நமது கலாச்சாரம் இருந்தபோதிலும்.

இந்த 3-பகுதித் தொடர் உங்கள் உடலை நேசிக்கவோ, மாற்றவோ அல்லது தொடர்ந்து அவமானத்துடன் வாழவோ தேவையில்லாமல் உங்கள் உடலை எவ்வாறு தொடர்புபடுத்துவது என்பதை உங்களுக்குக் காண்பிக்கும்.

உடல் இரக்கம் மற்றும் அமைதியை நோக்கி தொடர்ந்து பணியாற்றுவதற்கான எளிய நடைமுறைகள் மற்றும் கருவிகளையும் நீங்கள் கற்றுக்கொள்வீர்கள். ஒவ்வொரு அமர்வும் ஒரு தொடக்கப் பயிற்சி, சுய இரக்கம் பற்றிய சான்றுகள் சார்ந்த தகவல் மற்றும் உங்கள் உடலுக்கு மரியாதை மற்றும் இரக்கத்தைக் கண்டறிதல், ஒரு விவாதத் தூண்டுதல் மற்றும் ஒரு இறுதிப் பயிற்சியை வழங்குகிறது.

அமர்வு 1: வியாழன், பிப்ரவரி 5:

உடல் இரக்கம்: உடல் "அன்பு" தேவையில்லை:

• உடல் பிம்ப நிறமாலை & உடல் வெறுப்பிலிருந்து உங்கள் உடலுடன் அமைதியான உறவுக்கான பாதை
• உடல் நேர்மறை - அது உங்களுக்கு வேலை செய்யவில்லை என்றால் அது உங்கள் தவறு அல்ல (மற்றும் வேறு வழிகள் உள்ளன!)
• சுய இரக்கம் உங்கள் உடலுடன் சமாதானம் செய்து கொள்வதில் அவசியமான பகுதியாகும் & அது உங்களுக்கு என்ன செய்ய முடியும்

அமர்வு 2: செவ்வாய், பிப்ரவரி 10:

உடல் இரக்கம்: உங்கள் "உடல் பிம்பத்தை" மேம்படுத்துவது ஏன் வேலை செய்யவில்லை (மற்றும் என்ன செய்கிறது!):

• உடல் பிம்பம் என்றால் என்ன, அது ஏன் உண்மையில் உங்கள் உடலைப் பற்றியது அல்ல (அது போல் உணரும்போது கூட!)
• உங்கள் மனநிலையை நீட்டித்தல் - உங்கள் உடலுடனான உங்கள் உறவில் நெகிழ்வுத்தன்மையைக் கண்டறிதல் - எனவே அமைதியைக் கண்டறிதல்
• உடல் பிம்பம் நாம் அனைவரும் எளிதில் பாதிக்கப்படக்கூடிய சிக்க வைக்கிறது, அதற்கு பதிலாக என்ன செய்ய வேண்டும்

அமர்வு 3: வியாழன், பிப்ரவரி 12:

உடல் இரக்கம்: உங்கள் உடலுடனான உங்கள் உறவை மேம்படுத்துதல்:

• புரிதல் சுய இரக்கம், அவமானம் மற்றும் உங்கள் உடலுடனான உங்கள் உறவு
• உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றக்கூடிய ஒரு சக்திவாய்ந்த கவனம் மாற்றம்
• உடல் இரக்கத்தையும் அதற்கு அப்பாலும் தொடர்ந்து நகர எளிய, நடைமுறை கருவிகள்

ஒவ்வொரு அமர்வும் 60 நிமிடங்கள் நீளமானது மற்றும் பதிவு செய்யப்படும். அமர்வின் பெரும்பகுதிக்கு அரட்டையில் விவாதம் நடைபெறும் அதே வேளையில், இறுதியில் நாங்கள் பதிவை நிறுத்திவிட்டு, மேலும் தனிப்பட்ட விவாதத்திற்கு (வீடியோக்கள் இயக்கப்பட்டோ அல்லது முடக்கப்பட்டோ) அனுமதிப்போம், மேலும் உங்கள் கேள்விகளுக்கு பதிலளிப்போம்.

ஒவ்வொரு அமர்வுக்கும் இரண்டு பயிற்சிகளின் நகலையும், பிற தொடர்புடைய ஆதாரங்களுடன் நீங்கள் பெறுவீர்கள்.

உங்களிடம் ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், எந்த நேரத்திலும் எனக்கு செய்தி அனுப்புங்கள்!