8 பட்டு ப்ரோக்கேடுகளுடன் 1 மணிநேர கிகோங்

உங்கள் நாளை சிறந்த முறையில் தொடங்குங்கள், ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து சிறிது குய் அசைப்போம்

முழுமையான நல்வாழ்வுக்கான பயிற்சி - சுவாசம், மெதுவான அசைவுகள், ஆழமான அசைவுகள், நீட்சி, தியானம், மெரிடியன்கள், அக்குபிரஷர் புள்ளிகள் மற்றும் நிணநீர் மண்டலத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

அடங்கும்:
- எட்டு பட்டு ப்ரோகேட்
- ஆறு குணப்படுத்தும் ஒலிகள்
- மில்லியன் டாலர் ஆசனம்

எட்டு பட்டு ப்ரோக்கேடை வழக்கமாகப் பயிற்சி செய்வது இரத்த ஓட்டத்தையும் உங்கள் க்ய் ஆற்றலையும் மேம்படுத்துகிறது.

இந்தப் பயிற்சி முழு உடலையும் கையாள பாதுகாப்பான வழியை வழங்குகிறது, மேலும் இது தசைநாண்களை நீட்டி, பட்டு போல மீள்தன்மையுடனும் மிருதுவாகவும் ஆக்குகிறது. இதய அமைப்பை வலுப்படுத்துகிறது, முதுகெலும்பின் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் முதுகெலும்பு திரவத்தின் பரிமாற்றத்தையும் அதிகரிக்கிறது, இது தோள்கள் மற்றும் இடுப்புகளின் வலிமையையும் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் மேம்படுத்துகிறது மற்றும் கால்விரல்களில் வருவதன் மூலம் சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்துகிறது, கண்கள் மற்றும் கைகளை நகர்த்துவது மூளையின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது, தளர்வு மற்றும் சிந்தனையின் தெளிவை அனுமதிக்கிறது. இது உள்ளேயும் வெளியேயும் கதிரியக்க ஆரோக்கியத்தை அடைவதற்கான ஒரு எளிய முறையாகும்.

துள்ளல், உடலை எழுப்பி ஆவியை மீண்டும் உடலுக்குள் கொண்டு வர உதவுகிறது, சிறுநீரக சக்தியை பலப்படுத்துகிறது, செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது, முதுகெலும்பை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்கிறது.

கைகளை ஊசலாடுவது மற்றும் திருப்புவது, மன அழுத்தத்தை வெளியிடுகிறது அல்லது கல்லீரல் சீஸ் ஸ்டீக் நேஷன் குறைக்கிறது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை தளர்த்துகிறது.

குய்யை மூழ்கடித்தல்/ஒளியைக் கொண்டு வந்து கீழ் டான் டைனுக்குள் இழுத்தல்.

ஹெவன்ஸைப் பிடித்து, டிரிபிள் வார்மர் பர்னரை சமநிலைப்படுத்துகிறது பெரிகார்டியம் மெரிடியனை சமநிலைப்படுத்துகிறது, உங்கள் இதயத் துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, இறுக்கமான தசைகளை தளர்த்துகிறது, முதுகு தசைகள் மற்றும் முதுகெலும்பு மற்றும் அடிப்பகுதியை மீண்டும் சீரமைக்கிறது இந்த இயக்கம் சோர்வை நீக்க உதவுகிறது.

வில் வரைதல், நுரையீரல் திறனை அதிகரிக்கிறது டோனஃபைஸ் சிறுநீரகங்களை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் தளர்த்துகிறது இடுப்பை பலப்படுத்துகிறது கால்கள் முழங்கால்கள் மற்றும் முதுகு கூட தோள்கள் பைசெப்ஸ் மற்றும் முன்கைகள் சீரமைக்கப்படுகின்றன மற்றும் வலுப்படுத்தப்படுகின்றன சமநிலைகள் ஒருங்கிணைந்த இயக்கங்கள் காரணமாக மூளை செயல்பாடுகள் மேம்படுத்தப்படுகின்றன.

வானத்தையும் பூமியையும் பிரித்தல் வயிறு மற்றும் மண்ணீரலை சமநிலைப்படுத்துதல் மெரிடியனை சமநிலைப்படுத்துதல் மற்றும் கல்லீரல் மற்றும் பித்தப்பையை ஒழுங்குபடுத்துதல்.

டிராகன் அல்லது ஆந்தை திரும்பிப் பார்க்கிறது, மத்திய நரம்பு மண்டல மூளை மற்றும் முதுகெலும்பை வலுப்படுத்துகிறது, கழுத்து தசைகளின் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகளில் தேக்கத்தை உடைக்கிறது, கண்கள் மற்றும் கல்லீரல் மெரிடியன்களை பலப்படுத்துகிறது, அதன் வால் சமநிலை சிறுநீரகம் மற்றும் இதயம் ஆகும், இது உடலின் அனைத்து யின் மற்றும் யாங் மெரிடியனையும் செயல்படுத்துகிறது, கைகள் மற்றும் கால்கள் இரண்டிலும் கீழ் முதுகு இடுப்பு தொடைகளை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் முதுகெலும்பில் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது, தேக்கத்தை வெளியிடுகிறது மற்றும் சுழற்சியை ஊக்குவிக்கிறது.

கோபமான கண்களால் குத்துகிறது, வலிமையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் குய் ஆற்றல் உயிர் சமநிலையை அதிகரிக்கிறது பித்தப்பை மற்றும் கல்லீரல் மெரிடியன்கள் உணர்ச்சிகளை ஒத்திசைக்கிறது மற்றும் குய் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கிறது.

பின்னோக்கி வளைந்து, சிறுநீரகங்கள் மற்றும் கழிவு சமநிலையை பலப்படுத்துகிறது சிறுநீரகம் மற்றும் சிறுநீர்ப்பை மெரிடியன்கள் மற்றும் முதுகெலும்பில் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது.

உங்கள் குதிகால்களை உயர்த்துவது, இது முதுகெலும்புக்கு சி ஆற்றல் ஓட்டத்தை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் மூளை உள்ளங்கால்களில் அக்குபாயிண்ட்களைத் தூண்டுகிறது
ஆளுமை மற்றும் கருத்தரித்தல் நாளங்கள் மூலம் ஆற்றல் ஓட்டத்தைத் தூண்டுகிறது
கணுக்கால் மற்றும் கன்று தசைகளை பலப்படுத்துகிறது.

வசதியாக உடை அணிந்து, சேர்ந்து, கிகோங் உங்களுக்கு வழங்கும் நன்மைகளை அனுபவிக்கவும்.

அனைத்து வகுப்புகளும் பதிவு செய்யப்பட்டுள்ளன, எனவே நீங்கள் மெய்நிகர் வகுப்பைத் தவறவிட்டாலும் கவலைப்பட வேண்டாம், உங்கள் வசதிக்கேற்ப, எத்தனை முறை வேண்டுமானாலும் பதிவு செய்து பார்க்கலாம்.

*எல்லா பயிற்சிகளும் அனைவருக்கும் பொருந்தாது. காயத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்க, இந்த அல்லது வேறு எந்த உடற்பயிற்சி திட்டத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். வழங்கப்பட்ட வழிமுறைகள் மற்றும் ஆலோசனைகள் எந்த வகையிலும் எந்த வாக்குறுதிகளையும் அளிக்கவோ அல்லது மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாகக் கருதப்படவோ நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை.