மன உடல் இணைப்புக்கான மறுசீரமைப்பு/யின் யோகா

இந்த மென்மையான மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் யோகா பயிற்சியில், விழிப்புணர்வை (மன கவனம்) உடலுக்குள் கொண்டு வரத் தொடங்குவதே நோக்கமாகும், அல்லது உடலுடன் இணக்கமாக இருக்க வேண்டும். இந்த இரண்டையும் ஒன்றாகக் கலக்க, நீங்கள் கற்பனை செய்யும் போது அல்லது சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்தும்போது உணர்வுகளை உணர சுவாசம் சிறந்த கருவியாகும்.

மனதுக்கும் உடலுக்கும் இடையிலான இந்த தொடர்பு, சோமாடிக் விழிப்புணர்வோடு தொடங்குகிறது - சோமா அல்லது உடல் பற்றிய விழிப்புணர்வு - இது நம் உடல்களை மேலும் கவனத்துடன் நகர்த்தவும் ஓய்வெடுக்கவும் உதவுகிறது. இது மெதுவாக உடல், குடல், இதயம், மனதில் எழக்கூடிய உணர்வுகளை உணர வைக்கிறது, மேலும் உங்களால் உருவாக்கப்பட்ட வழிகாட்டுதலைப் பெற மனக் கவனத்தை வளர்ப்பதோடு கலக்கிறது. மனமும் உடலும் ஒன்றாகச் செயல்பட நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக அனுமதிக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக உங்கள் உள்ளுணர்வைப் புரிந்துகொண்டு நம்புகிறீர்கள்.