மன அழுத்தத்தை நீக்கி வெற்றி பெறுங்கள்

மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்காதவர் யார்? மன அழுத்தம் உங்கள் உடலின் வைரஸ்கள் மற்றும் தொற்றுநோய்களுக்கு எதிராக தன்னைத் தானே தற்காத்துக் கொள்ளும் திறனை சேதப்படுத்தும், உங்கள் மூளையை சுருக்கி, அஜீரணம், இருதய நோய் மற்றும் பிற உடல் உபாதைகளை ஏற்படுத்தும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஆனால் மன அழுத்தத்தை விரைவாக சமாளிக்கவும், அது திரும்புவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கவும் ஒரு வழி இருக்கிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

மன அழுத்தம் இல்லாமல் உங்கள் வாழ்க்கை எப்படி இருக்கும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்? நீங்கள் வேலையில் அதிக உற்பத்தி மற்றும் வெற்றிகரமானவராக இருக்கலாம், உங்கள் குடும்பத்தினருடனும் நண்பர்களுடனும் அதிக நேரத்தை அனுபவிக்கலாம் மற்றும் உங்கள் பொழுதுபோக்குகளுக்கு அதிக ஆற்றலைப் பெறலாம்.

அறிய:
• சில நொடிகளில் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க நீங்களே செய்யக்கூடிய விஷயங்கள்.
• உங்கள் மன அழுத்தம் எங்கிருந்து வருகிறது மற்றும் அதை எவ்வாறு தடுப்பது.
• என்ன வந்தாலும் வேலையில் கவனம் செலுத்துவது எப்படி.
• நன்றாக தூங்குவது மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது எப்படி.
• அதிக ஆற்றலையும் வாழ்க்கை இன்பத்தையும் பெறுவது எப்படி.

வாராந்திர டோஸ் மன அழுத்த நிவாரணத்தைப் பெற இந்தத் தொடரில் சேரவும், அதே போல் உங்கள் மன அழுத்தத்தை அகற்ற உதவவும். யோகா, தியானம், நரம்பியல் மொழியியல் நிரலாக்கம், தனிப்பட்ட மேம்பாட்டு வல்லுநர்கள் மற்றும் சுகாதார ஆராய்ச்சி ஆகியவற்றிலிருந்து உங்கள் தினசரி பழக்கங்களை மாற்ற உதவும் இந்த திட்டத்தில் பயன்படுத்தப்படும் நுட்பங்கள்.

இந்த ஏழு வாரத் தொடரில் ஒன்று அல்லது அனைத்து அமர்வுகளுக்கும் வாருங்கள்:
வாரம் 1: அறிமுகம்: மன அழுத்தம் எங்கிருந்து வருகிறது, ரீசார்ஜ் செய்யும் பழக்கத்தை எப்படி உருவாக்குவது என்பதைப் புரிந்துகொண்டு முதல் தளர்வு நுட்பத்தைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
வாரம் 2: அமைதியான உயர் ஆற்றல் குறிப்பில் உங்கள் நாளைத் தொடங்கவும், உங்கள் நாள் முழுவதும் செல்வாக்கு செலுத்தவும் காலையில் நாளை வெற்றி பெறுங்கள்.
வாரம் 3: பகலில் வரும் எந்த மன அழுத்தத்தையும் மொட்டுக்குள் முளைக்க, வெற்றிகரமான நாளைப் பராமரிக்கவும்.
வாரம் 4: ஒரு வெற்றியாளரைப் போல நாளை முடிக்கவும், இதனால் பகலில் தோன்றிய எதையும் நீங்கள் விட்டுவிடலாம், உங்கள் குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களுடன் மாலை நேரத்தை அனுபவிக்கலாம் மற்றும் நன்றாக தூங்கலாம்.
வாரம் 5: அழுத்தமான உணர்ச்சிகளை விரைவாக விடுவித்து, அவை மீண்டும் தோன்றினால் என்ன செய்வது என்பதைத் தெரிந்துகொள்ள அவற்றை நிர்வகிக்கவும்.
வாரம் 6: நீங்கள் எப்படி உணர விரும்புகிறீர்கள் என்பதற்கான கூடுதல் தேர்வை வழங்க, அழுத்தமான நம்பிக்கைகளைப் பரப்புங்கள்.
வாரம் 7: புதிய விதைகளை நடவும்: உங்கள் மன அழுத்தத்திற்கு என்ன காரணம் என்பதை அறியவும், அந்த வேர்களை அகற்றவும், மேலும் நீங்கள் எப்படி முன்னேற விரும்புகிறீர்கள் என்பதை நிறுவவும் இந்தப் பயிற்சியைச் செய்யுங்கள்.

உங்கள் நேரத்தையும் ஆற்றலையும் மிச்சப்படுத்த உதவுவதற்காக, உங்கள் வாழ்க்கையில் சிறந்த நினைவுகளை உருவாக்க உங்களை அனுமதிக்கும் வகையில், இந்த முதலீட்டைச் செய்வதைக் கருத்தில் கொண்டதற்கு நன்றி.

Avital பற்றி:
அவிட்டல் மில்லர், ஹீலிங் ஹேப்பன்ஸ் அண்ட் பிராக்டீஸ் புத்தகங்களின் சிறந்த விற்பனையான எழுத்தாளர், எல்லையற்ற ஆற்றல், முழுமையான மகிழ்ச்சி மற்றும் உண்மையான வெற்றியை அனுபவிக்க மக்களை ஊக்குவிக்கிறார். பதினைந்து ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக அவிட்டல் உலகளவில் ஆயிரக்கணக்கான மக்களுக்கு விருது பெற்ற சர்வதேச முக்கிய பேச்சாளர், கார்ப்பரேட் தலைமை கருத்தரங்கு ஒருங்கிணைப்பாளர், குணப்படுத்தும் திருப்புமுனை ஒருங்கிணைப்பாளர் மற்றும் உலகளாவிய நடனக் கலைஞராக சேவை செய்து வருகிறது.

"அவிடல் இன்றைய உலகிற்கு ஒரு சிறந்த மற்றும் மிகவும் தேவையான குணப்படுத்துபவர்."
ஃபோர்ப்ஸ் ரிலே, கிரியேட்டர்/சிஇஓ ஸ்பின்ஜிம், ஊக்கமளிக்கும் பேச்சாளர், ஆசிரியர் மற்றும் ஃபோர்ப்ஸ் காரணிக்குப் பின்னால் தொலைநோக்குப் பார்வை கொண்டவர்

“அவிடல் ஒரு அற்புதமான குணப்படுத்துபவர், வழிகாட்டி மற்றும் ஆன்மீகவாதி. உண்மை, குணப்படுத்துதல் மற்றும் அன்பின் மீதான அவளது ஆர்வத்தால் மிகவும் உந்துதல். அவிட்டல் என்னையும் என் உடலையும் பொறுப்பாக வைத்துக் கொள்ள தூண்டுகிறது. ஆன்மா மட்டத்தில் நிகழும் ஒரு புதிய நிலை சிகிச்சைமுறை பற்றிய விழிப்புணர்வை பரப்புவதற்கு அவள் தன் அறிவு, சுய சிகிச்சை மற்றும் ஆன்மீகத்தைப் பயன்படுத்துகிறாள். அவளுடைய ஞானத்தையும் பரிசுகளையும் என்னால் அனுபவிக்க முடிந்ததற்கு நான் மிகவும் நன்றியுடனும் நன்றியுடனும் இருக்கிறேன். நாம் வளரவும் குணமடையவும் ஒருவருக்கொருவர் அனுபவத்தைப் பயன்படுத்தும்போது அது நன்றாக இருக்கும். நன்றி அவிட்டல்!”
- ஜோசலின் ஹில்லிங், டென்வர், CO

"அவிடல் அவளைப் பற்றி மிகவும் அமைதியான மற்றும் எளிதான வழியைக் கொண்டுள்ளது, அது உண்மையில் மன அழுத்தமில்லாத கற்றலை ஆக்கியது."
- ஜே. வி., ஆர்லாண்டோ, FL