புனித உணவு, சுவாசம் மற்றும் உடல் இயக்கம் மூலம் ஆற்றலை எழுப்புதல்

இது மாணவர்களை அவர்களின் உடலின் அறிவுத்திறனுடன் மீண்டும் இணைக்க வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் அனுபவமாகும். இந்த வகுப்பில், நாம் எப்படி சாப்பிடுகிறோம், எப்படி சுவாசிக்கிறோம், செயல்திறன் அல்லது முழுமைக்காக அல்ல, மாறாக இருப்பு, உயிர்ச்சக்தி மற்றும் உணர்ச்சி சமநிலைக்காக எவ்வாறு நகர்கிறோம் என்பதை ஆராய்வோம்.

மூச்சுப்பயிற்சி, நனவான ஊட்டச்சத்து மற்றும் மென்மையான உருவக இயக்கம் மூலம், மாணவர்கள் தங்கள் ஆற்றலின் முக்கியத்துவத்தையும், அவர்களின் நரம்பு மண்டலத்தை எவ்வாறு நிலைநிறுத்துவது மற்றும் சுயத்துடன் ஆழமான உறவை உருவாக்குவது என்பதையும் கற்றுக்கொள்வார்கள்.

இது ஏன் முக்கியம்:

தொடர்ச்சியான வெளியீட்டைக் கோரும் உலகில், பலர் தங்கள் உடலின் செய்திகளிலிருந்து துண்டிக்கப்படுகிறார்கள். மனமில்லாமல் சாப்பிடுவது, அறியாமலேயே சுவாசிப்பது மற்றும் இயந்திரத்தனமாக நகர்வது அவர்களை சோர்வடையச் செய்கிறது, பதட்டமாகவோ அல்லது உணர்ச்சியற்றதாகவோ ஆக்குகிறது.

இந்த பாடநெறி உடலை ஒரு கோவிலாக எவ்வாறு மீட்டெடுப்பது, சுவாசம், ஊட்டச்சத்து மற்றும் இயக்கம் எவ்வாறு அன்றாட வாழ்க்கைக்கு குணப்படுத்தும் கருவிகளாக இருக்க முடியும் என்பதைக் கற்றுக்கொள்ள ஒரு புனிதமான இடைநிறுத்தத்தை அழைக்கிறது.

பாடநெறி நோக்கங்கள்:

வகுப்பின் முடிவில், மாணவர்கள்:

உணர்ச்சி ஒழுங்குமுறை மற்றும் ஆற்றல் சமநிலையில் சுவாசத்தின் பங்கைக் கற்றுக்கொள்வார்கள்

நிலைப்படுத்துதல், தெளிவு மற்றும் அமைதிக்கான மூச்சுப்பயிற்சி நுட்பம்

உணவுப் பழக்கங்கள் ஆற்றலையும் மனநிலையையும் எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதை உணவை அதிர்வெண்ணாகப் புரிந்துகொள்வது

உடல் மற்றும் ஆன்மா இரண்டையும் வளர்க்கும் எளிய உணவு சடங்குகளை உருவாக்குதல்

உணர்ச்சியைச் செயலாக்குவதற்கும் உயிர்ச்சக்தியை மீட்டெடுப்பதற்கும் உள்ளுணர்வு, அணுகக்கூடிய இயக்கத்தை அனுபவியுங்கள்

ஆழமான சுய விழிப்புணர்வையும் உருவகப்படுத்தப்பட்ட சுய நம்பிக்கையையும் வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

கற்பித்தல் பாணி:

இந்த பாடநெறி ஊடாடும், உருவகப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் ஆத்மார்த்தமானது, உள்ளடக்கியதாகவும் அனுபவ ரீதியாகவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

ஒவ்வொரு அமர்வும் ஒன்றாக பின்னிப் பிணையும்:

சுவாசம், உணவு அல்லது இயக்கம் பற்றிய ஒரு குறுகிய போதனை

வழிகாட்டப்பட்ட சுவாசப்பயிற்சி (அமர்ந்த, அனைத்து நிலைகளுக்கும் அணுகக்கூடியது)

மென்மையான இயக்க வரிசைகள் (உள்ளுணர்வு, அடித்தளம், அதிர்ச்சி-தகவல்)

பிரதிபலிப்பு அல்லது ஒருங்கிணைப்பு (பத்திரிகை, விவாதம் அல்லது உள் விசாரணை)