பச்சாதாபங்களுக்கான சிறந்த எல்லைகளை அமைத்தல்

பச்சாதாபங்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருக்கு "செல்ல" நபர். "மளிகைக் கடை விளைவு" என்று நான் அழைப்பதற்கும் அவர்கள் இலக்காக இருக்கலாம், அங்கு தற்செயலாக அந்நியர்கள் தங்கள் பிரச்சினைகளைக் கொட்டுகிறார்கள் அல்லது அவர்களின் முழு வாழ்க்கைக் கதையையும் உங்களிடம் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள். நீங்கள் உண்மையில் அக்கறை காட்டுவதால் கேட்கிறீர்கள்.

ஆனால் பிரச்சனை என்னவென்றால், நீங்கள் கேட்கவில்லை, அந்த நச்சுப் பரிமாற்றங்களை உள்வாங்குகிறீர்கள். நீங்கள் இந்த சூழ்நிலைகளை வடிகட்ட அல்லது அதிக சுமையாக உணர்கிறீர்கள்.
நல்ல செய்தி என்னவென்றால், எல்லைகளை அமைக்கும் போது நீங்கள் இன்னும் கவலைப்படலாம். நல்ல எல்லைகளுடன், நீங்கள் உங்களை முதன்மைப்படுத்திக் கொள்ளலாம் மற்றும் நீங்கள் உண்மையிலேயே காட்ட விரும்பும் சூழ்நிலைகளுக்கு "ஆம்" மற்றும் பொருத்தமான நேரத்தில் "இல்லை" என்று கூறலாம்.

வகுப்பில் நீங்கள் எப்படி கற்றுக்கொள்வீர்கள்:

- உங்கள் ஆற்றலைப் பாதுகாக்கவும்.
- ஆரோக்கியமான "இல்லை" மற்றும் நச்சு "ஆம்" ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான வித்தியாசத்தைக் கூறுங்கள்.
- உங்களின் பச்சாதாபத் திறன்களை உங்களுக்குப் பதிலாக மற்றவர்களுக்குப் பயன்படுத்தக் கற்றுக் கொடுத்த சமூக நிரலாக்கத்தை செயல்தவிர்க்கவும்.
- இடத்திற்கான உங்கள் தேவையைத் தெரிவிக்க ஆரோக்கியமான வழிகளை ஆராயுங்கள்.