தியானப் பயிற்சி 1 மணி நேரத்தில் 4 விதமான தியானம் இதய தாளம் - அமர்ந்து பிராணாயாமம் - அமர்ந்து கிகோங் தியானம் - நின்று யோக நித்ரா - படுத்திருப்பது கசான்ட்ரா ஒவ்வொரு பயிற்சிக்கும் தியான செயல்முறையை முன்னரே விளக்கி, 10
புகுபதிகை / பதிவு செய்தல்