திபெத்திய சடங்குகள் அறிமுகத் தொடர்

ஐந்து திபெத்திய சடங்குகள் 2,500 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக இருந்து வரும் ஒரு பண்டைய நடைமுறை என்று கூறப்படுகிறது. இது யோகாவைப் போன்ற ஒரு பயிற்சி முறையாகும், இது தொடர்ச்சியான இயக்க வரிசையை வலியுறுத்துகிறது. திபெத்திய துறவிகளின் தலைமுறைகளாக உருவாக்கப்பட்டு, அவர்களின் பிறப்பிடம் இன்னும் விவாதிக்கப்பட்டாலும், இது 1939 இல் பீட்டர் கெல்டரால் மேற்கில் பிரபலப்படுத்தப்பட்டது.

திபெத்திய சடங்குகளின் நன்மைகள்:

• இளமை தோற்றம்
• சிறந்த தூக்கம்

• மூட்டு மற்றும் முதுகுவலியிலிருந்து நிவாரணம்
• அதிகரித்த நினைவாற்றல்
• எடை இழப்பு
• மேம்பட்ட பார்வை
• மேம்பட்ட உடல் வலிமை
• அதிகரித்த சகிப்புத்தன்மை மற்றும் வீரியம்
• மேம்பட்ட உணர்ச்சி மற்றும் மன ஆரோக்கியம்

ஐந்து திபெத்தியங்கள் நாளமில்லா அமைப்பின் சுரப்பிகளைத் தூண்டும் பயிற்சிகளைக் கொண்டிருப்பதால் இது நிறைவேற்றப்படுகிறது என்று பலர் நம்புகிறார்கள். நாளமில்லா அமைப்பில் பிட்யூட்டரி சுரப்பி, தைராய்டு சுரப்பி, பாராதைராய்டு சுரப்பிகள், அட்ரீனல் சுரப்பிகள், கணையம், கருப்பைகள் (பெண்களில்) மற்றும் விந்தணுக்கள் (ஆண்களில்) ஆகியவை அடங்கும். இந்த சுரப்பிகள் அனைத்தும் ஒன்றிணைந்து செயல்படுகின்றன, மேலும் அவற்றின் வேலை உடலின் வளர்சிதை மாற்றம், இனப்பெருக்கம், வளர்ச்சி, தூக்கம், வயதான செயல்முறை மற்றும் ஒட்டுமொத்த செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துவதாகும். நாளமில்லா அமைப்பு உடலில் உள்ள பெரும்பாலான உறுப்புகளை ஹார்மோன்கள் மூலம் பாதிக்கிறது.

5 திபெத்திய சடங்குகள் உடற்பயிற்சி என்பது இயக்கங்களின் வரிசையாகும், மேலும் இருபது நிமிடங்களுக்குள் முடிக்க முடியும். ஒவ்வொரு சடங்கையும் ஒரு நபர் 21 முறை மீண்டும் செய்து முழு வரிசையையும் ஒரு நாளைக்கு ஒன்று முதல் மூன்று முறை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது."

🌟வகுப்பு 1: 5 திபெத்திய சடங்குகள் பற்றிய உங்கள் அறிமுகம், தோரணை, சரியான இயக்கம், எப்படி சுவாசிப்பது. இந்த அமர்வில், 7 முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்யும் வழக்கத்தை நீட்டி பயிற்சி செய்வதற்கு முன், உங்களுக்கு வழிமுறைகள் வழங்கப்படும் மற்றும் செயல்விளக்கம் செய்யப்படும்.✨

🌟வகுப்பு 2: 15 முறைகளில் 5 சடங்குகளின் பயிற்சி. வகுப்பு 1 வழிமுறைகளை ஒரு நினைவூட்டலாக மட்டுமே முன்கூட்டியே பார்ப்பது முக்கியம், மேலும் இந்த பயிற்சியின் போது 1 டெமோ வழங்கப்படும்.✨

🌟வகுப்பு 3: 21 முறைகளில் 5 (7) சடங்குகளின் உங்கள் தினசரி பயிற்சி.

வகுப்பு 1 ஐப் பார்ப்பது மிகவும் முக்கியம், ஏனெனில் எந்த அறிவுறுத்தல்களும் வழங்கப்படாது, மீண்டும் மீண்டும் செய்யும் எண்ணிக்கை மட்டுமே.✨

🌟வகுப்பு 4: 5 சடங்குகளின் உங்கள் தினசரி பயிற்சி✨

உங்கள் பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன் எப்போதும் (உங்கள் கைகள், கழுத்து மற்றும் கைகள்) நீட்டவும்.

அனைத்தும் LiL வகுப்புகள் பதிவு செய்யப்படுகின்றன, எனவே நீங்கள் ஒரு நேரடி வகுப்பைத் தவறவிட்டாலும் கவலைப்பட வேண்டாம், உங்கள் வசதிக்கேற்ப பதிவுசெய்து, நீங்கள் விரும்பும் பல முறை வகுப்பைப் பாருங்கள்.

*எல்லா பயிற்சிகளும் அனைவருக்கும் ஏற்றது அல்ல, மேலும் இந்த அல்லது வேறு எந்த உடற்பயிற்சி திட்டமும் காயத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். எந்தவொரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும், குறிப்பாக உங்களுக்கு ஏதேனும் நாள்பட்ட அல்லது தொடர்ச்சியான நிலை இருந்தால்.

**இதில் உள்ள உள்ளடக்கம் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இருக்க விரும்பவில்லை. மருத்துவ நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் எப்போதும் உங்கள் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநர்களின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.