கீழ் சக்கரங்களுக்கான புத்துணர்ச்சி/யின்

இந்த 60 நிமிட புத்துணர்ச்சியூட்டும் யின் யோகா வகுப்பில் ஓய்வெடுத்து, மீண்டும் இணைந்திருங்கள். இது உங்கள் உடலையும் ஆற்றலையும் அடிமட்டத்திலிருந்து மென்மையாக ஆதரிக்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்தப் பயிற்சி, மூலாதாரம், சுவாதிஷ்டானம் மற்றும் மணிபூரகம் ஆகிய கீழ்மட்ட மூன்று சக்கரங்களில் கவனம் செலுத்துவதோடு, இடுப்பு, இடுப்பெலும்பு, கீழ் முதுகு மற்றும் உடலின் மையப்பகுதி உள்ளிட்ட முக்கியப் பகுதிகளையும் இலக்காகக் கொள்கிறது.

நீண்ட நேரம் நிலைநிறுத்தப்பட்ட, ஆதரவுடனான ஆசனங்கள் மூலம், நீங்கள் இடுப்பு நெகிழ்வுத் தசைகள் மற்றும் உள் தொடைகளில் உள்ள இறுக்கத்தை விடுவிப்பீர்கள், கீழ் முதுகில் இடவசதியை உருவாக்குவீர்கள், மேலும் நிலைத்தன்மை மற்றும் எளிமையை ஆதரிக்க வயிற்றுப் பகுதியை மென்மையாக ஈடுபடுத்துவீர்கள். ஆற்றல் ரீதியாக, இது ஒரு நிலைத்தன்மை, படைப்பாற்றல் மற்றும் உள் வலிமை உணர்வை வளர்க்க உதவும்.

யின் யோகா மற்றும் ஆற்றல் பயிற்சி ஆகிய இரண்டிற்கும் தொடக்கநிலையாளர்களுக்கு ஏற்ற இந்த வகுப்பு, முழுவதும் ஏராளமான வழிகாட்டுதலுடன், மெதுவான, அமைதியான வேகத்தில் நகர்கிறது.

முன் அனுபவம் தேவையில்லை—நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்களோ அப்படியே வாருங்கள், உங்கள் உடல் திறந்து புத்துணர்ச்சி பெற அனுமதியுங்கள்.