கலைகள் மூலம் பயத்தை மாற்றுதல்

நீங்கள் பயத்தைக் கண்டு அஞ்சுகிறீர்களா?

பயத்தின் பிடியில் சிக்கி, பற்களைக் கடித்து, விரல்களை இறுகப் பற்றிக்கொள்வதை நீங்கள் உணர்கிறீர்களா? வாழ்க்கை நமக்கு பெரும் அல்லது எதிர்பாராத சவால்களைக் கொண்டு வரும்போது, ​​கவலையாகவும், பதட்டமாகவும், பயமாகவும் உணர்வது மனித இயல்பு. திடீரென்று நாம் பொறுப்புகளைத் தவிர்க்கவும், போர்வையில் சுருண்டு கொள்ளவும், மனதிற்கு இதமான உணவுகளை உண்ணவும், அல்லது நமக்கு பிடித்த திரைப்படங்களைத் தொடர்ச்சியாகப் பார்க்கவும் விரும்புகிறோம்.

பயம் நமது ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கக்கூடும்; பீதித் தாக்குதல்கள், உணர்வின்மை, சோர்வு, தூக்கமின்மை, நாள்பட்ட வலி, போதைப் பழக்கங்கள் மற்றும் சுய-பராமரிப்பைப் புறக்கணித்தல் போன்றவை ஏற்படலாம்.

பயத்துடன் நட்பு கொள்வோம்
பயத்துடன் நட்பை வளர்த்து, ஆக்கப்பூர்வமாக மகிழ்ச்சியைக் கொண்டாடுவோம்! ஜீன் வாய்ஸ் டார்ட், MS, CATP, வெளிப்பாட்டுக் கலை சிகிச்சையாளர், உரிமம் பெற்ற மற்றும் பதிவுசெய்யப்பட்ட வெளிப்பாட்டுக் கலை சிகிச்சையாளர், ஆசிரியர் மற்றும் பயிற்சியாளராக 50 ஆண்டுகளுக்கும் மேலான அனுபவம் கொண்டவர். வீடற்ற நிலை, மூளைக் காயங்கள், PTSD, சமூகப் பதட்டம், காது கேளாமை மற்றும் தாக்குதல் போன்ற பல வாழ்க்கை அதிர்ச்சிகளுடன், பெரும் அளவிலான பயம் மற்றும் பதட்டத்தையும் அவர் கையாண்டுள்ளார். இருந்தபோதிலும், மகிழ்ச்சியுடன் வாழ்வது எப்படி என்று ஜீனுக்குத் தெரியும்.

அமைதிப்படுத்துதல் அல்லது திட்டுவதிலிருந்து மாறி, வெளிப்பாட்டுக் கலைகள் மூலம் உறவாடுவதற்கும் உருவாக்குவதற்கும் மாறுவோம்.

நீங்கள் கற்றுக்கொள்வது
• வெளிப்பாட்டுக் கலைப் பயிற்சிகள் மூலம் அச்சங்களை எதிர்கொள்வது மற்றும் ஏற்றுக்கொள்வது எப்படி.

• அச்சத்தை ஆக்கப்பூர்வமாக மகிழ்ச்சியாகவும் ஆற்றலாகவும் மாற்றுவதற்கான நுட்பங்கள்.

• சுய விழிப்புணர்வை வளர்த்துக்கொள்வதற்கும், ஆதரவான, குணப்படுத்தும் சமூகங்களுடன் இணைவதற்குமான வழிகள்.

உங்களுக்குத் தேவையானவை (விருப்பத்தேர்வு)
• திறந்த மனதுடன்

• வசதியான சூழல்

• ஒரு பேனா அல்லது பென்சில் மற்றும் காகிதம், குறிப்பேடு, அல்லது நீங்கள் விரும்பும் பிற எழுதும் மற்றும் வரையும் பொருட்கள்.

• தேவைப்பட்டால் தண்ணீர் அல்லது ஆரோக்கியமான பானம்.

முக்கியக் கற்றல்கள்
• அதிகரித்த சுய விழிப்புணர்வு: தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஆக்கப்பூர்வமான வெளிப்பாட்டுக் கலைப் பயிற்சி மூலம் நீங்கள் அச்சங்களை எதிர்கொண்டு ஏற்றுக்கொள்வீர்கள் மற்றும் அதன் மூல காரணங்களைக் கண்டறிவீர்கள்.

• படைப்பாற்றல் மூலம் ஆற்றல் பெறுதல்: துணிச்சலான படைப்பாற்றல் மற்றும் ஆழ்ந்த கலை ஊடகங்களைப் பயன்படுத்தி, நீங்கள் அச்சத்துடன் ஒரு நட்பை வளர்த்து, மகிழ்ச்சியை ஏற்றுக்கொள்வீர்கள்.

• ஆதரவான சமூகம்: ஆதரவான சமூகத்தால் சூழப்பட்டு, நீங்கள் ஒரு அங்கமாக இருத்தல், ஏற்றுக்கொள்ளப்படுதல் மற்றும் ஊக்கமளித்தல் ஆகிய உணர்வுகளை அனுபவிக்கும்போது, ​​அமைதியாகவும் பாதுகாப்பாகவும் குணமடைந்து உணர்வீர்கள்.

வாழ்க்கையை மாற்றும் கருவிகள் மற்றும் இலவச, மதிப்புமிக்க பரிசுகளைப் பெறும் வாய்ப்புடன், ஜீனுடன் ஒரு ஆக்கப்பூர்வமான மாற்றக் கொண்டாட்டத்தில் இணையுங்கள். மகிழ்ச்சி வாசலுக்குப் பின்னால், நீங்கள் நுழைவதற்காகக் காத்திருக்கிறது. நீங்கள் தயாரா? வாருங்கள் போகலாம்!

பதிவு செய்யும் அனைவருக்கும் இலவசப் பரிசு
தன்னம்பிக்கையை உயர்த்துவதற்கான 12-படி வழிகாட்டி. வெற்றிக்கு மிகவும் பொதுவான தடைகளில் ஒன்று தன்னம்பிக்கையின்மை. 85 சதவீத மக்கள் குறைந்த தன்னம்பிக்கையுடன் போராடுகிறார்கள். "தன்னம்பிக்கையை உயர்த்துவதற்கான 12-படி வழிகாட்டி" என்ற இந்தச் சிறு புத்தகம், அனைவருக்கும், குறிப்பாக படைப்பாற்றல் மற்றும் நிகழ்த்துக் கலைஞர்கள், எழுத்தாளர்கள் மற்றும் பேச்சாளர்களுக்கு ஒரு மதிப்புமிக்க வளமாகும்.