உங்களைக் காப்பாற்றும் இடைநிறுத்தம்: அனைத்திற்கும் நடுவில் அமைதி

பரபரப்பான மக்கள், பராமரிப்பாளர்கள் மற்றும் அதிக பொறுப்புள்ள மனிதர்களுக்கு ஓய்வெடுக்க நேரமில்லை என்று நினைக்கும் 30 நிமிட அடிப்படை வகுப்பு.
நீங்கள் எல்லாவற்றையும் ஒன்றாக வைத்திருப்பவராக இருந்தால், சுய பராமரிப்பு ஒரு ஆடம்பரமாக உணரலாம். நீங்கள் வேகத்தைக் குறைக்க விரும்பலாம், ஆனால் உங்களுக்காக நேரம் ஒதுக்குவது என்று நீங்கள் நினைக்கும் நொடியில், குற்ற உணர்வு தோன்றும்... பொறுப்புகள் மீண்டும் அழைக்கத் தொடங்கும்.

இந்த வகுப்பு உங்களுக்கானது.

30-45 நிமிடங்களில், அதிக நேரம், சரியான அட்டவணை அல்லது முழு வாழ்க்கை மாற்றமும் தேவையில்லாமல், மன அமைதியையும் அடிப்படையையும் உருவாக்குவதற்கான எளிய, யதார்த்தமான வழியைக் கற்றுக்கொள்வீர்கள். முழு காலண்டர் மற்றும் முழு வீடாக இருந்தாலும் கூட, இன்று நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய கருவிகளுடன் நீங்கள் புறப்படுவீர்கள்.
ஏனென்றால் உண்மை என்னவென்றால்: நாம் போதுமான அளவு காலியாக ஓடும்போது, ​​உடலும் மனமும் பதட்டம், எரிச்சல், சோர்வு, மூளை மூடுபனி, தூக்கக் கலக்கம், உணர்ச்சி மிகுந்த மன உளைச்சல் மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றின் மூலம் மதிப்பெண்ணை வைத்திருக்கின்றன.
இந்த வகுப்பு நீங்கள் விளிம்பிலிருந்து விலகி நிலைத்தன்மைக்குத் திரும்ப உதவுகிறது.
_________________________________________________
நீங்கள் கற்றுக்கொள்வது (மூன்று எளிய பிரிவுகளில்)
1) சுயத்திற்கான உங்கள் தினசரி தருணம் (உண்மையில் நீங்கள் நிலைநிறுத்த முடியும்)
காலை, மதியம் அல்லது மாலையில், குற்ற உணர்வு இல்லாமல், நிஜ வாழ்க்கையில் நீங்கள் பின்னிப்பிணைக்கக்கூடிய ஒரு குறுகிய தினசரி மீட்டமைப்பு.
2) 5 நிமிட பயிற்சி இடைநிறுத்தம் (மூச்சு + தரையிறக்கம் + காட்சிப்படுத்தல்)
உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தவும் மன இரைச்சலை அழிக்கவும் நீங்கள் எங்கும் பயன்படுத்தக்கூடிய வழிகாட்டப்பட்ட மினி-பயிற்சி.
3) பெரிய இடைவேளை (வார இறுதி மீட்டமைப்பு + பின்வாங்கல்/விடுமுறை தயார்நிலை)
நீங்கள் வீட்டிலேயே இருந்தாலும், பகல் பயணங்களைத் திட்டமிட்டாலும், வார இறுதிப் பயணம் செய்தாலும், அல்லது முழு பின்வாங்கல்/விடுமுறை எடுத்தாலும், ஆழ்ந்த மறுசீரமைப்பிற்கு மன ரீதியாகவும் உடல் ரீதியாகவும் எவ்வாறு தயாராவது, இதனால் உங்கள் இடைவேளை உண்மையில் புத்துணர்ச்சியூட்டுவதாக உணர்கிறது (வேறொரு திட்டத்தைப் போல அல்ல).
_____________________________________________
நீங்கள் புறப்படுவீர்கள்
• பரபரப்பான நாட்களில் கூட நீங்கள் மீண்டும் செய்யக்கூடிய தினசரி சுய-பராமரிப்பு நங்கூரம்
• நீங்கள் மன அழுத்தம், வெள்ளம் அல்லது அதிக தூண்டுதல் உணரும்போது நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய 5 நிமிட வழிகாட்டப்பட்ட மீட்டமைப்பு
• உங்களை மூழ்கடிக்காத ஒரு வார இறுதிக்கான எளிய திட்டம் (வீட்டில், பகல் பயணங்கள் அல்லது பயணம்)
• எல்லைகள், ஆதரவு மற்றும் எளிமையுடன் கூடிய பின்வாங்கல்/விடுமுறைக்குத் தயாராவதற்கான ஒரு கட்டமைப்பு
• குற்ற உணர்வை விடுவித்து நினைவில் கொள்ள மென்மையான கருவிகள்: ஓய்வு என்பது ஒரு பொறுப்பு, வெகுமதி அல்ல
_______________________________________

சரியானது
பராமரிப்பாளர்கள் • பெற்றோர் • தலைவர்கள் • தொழில்முனைவோர் • நல்வாழ்வு தேடுபவர்கள் • உணர்திறன் மிக்க இதயங்கள் • தொழில் வல்லுநர்கள் • ஓய்வெடுக்க "மிகவும் பிஸியாக" உணரும், ஆனால் ஏதாவது மாற வேண்டும் என்று அறிந்த எவரும்.
________________________________________

உங்களுக்குத் தேவையானது
அமைதியான இடம் (அது உங்கள் காராக இருந்தாலும் கூட), ஒரு நாற்காலி மற்றும் திறந்த மனம். விருப்பத்தேர்வு: ஒரு நாட்குறிப்பு + தண்ணீர்.
________________________________________

வடிவம் + நேரம்
30-45 நிமிடங்கள் வாழ்க | தொடக்கநிலைக்கு ஏற்றது