அமைதியான யோகா அமைதி – முழுவதும் படுத்துக்கொண்டு செய்யும் யோகா பயிற்சி

அமைதியான யோகா அமைதி: முழுவதுமாகப் படுத்துக்கொண்டு செய்யப்படும் இந்தப் பயிற்சி, உங்கள் தசைகளுக்குள் ஆழமாக நீட்சிகளை ஏற்படுத்துவதோடு, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தவும், மனதை அமைதிப்படுத்தவும் பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. அனைத்து ஆசனங்களும் சாய்ந்த நிலையில் படுத்தவாறு செய்யப்படுகின்றன. ஒவ்வொரு நீட்சியிலும் உடல் ஆழமாகத் தளர்வடைய அனுமதிக்கும் வகையில், நீண்ட நேரம் ஆசனங்களைத் தக்கவைத்துக் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் பாய், போர்வைகள்/தலையணைகள் அல்லது நேரடியாகப் படுக்கையில் இருந்தபடியே இந்தப் பயிற்சியில் சேர உங்களுக்கு விருப்பம் உள்ளது. யோகா கட்டைகள் மற்றும் யோகா பட்டை ஆகியவை எப்போதும் விருப்பத் தேர்வுக்குரிய உபகரணங்களாகும் (கட்டாயமில்லை). அவற்றை எவ்வாறு இணைப்பது என்பது குறித்த ஆலோசனைகள் வழங்கப்படும். தனிப்பட்ட உடல் மற்றும் ஆற்றல் தேவைகளுக்கு ஏற்ப மாற்றங்கள் செய்வது எப்போதும் ஊக்குவிக்கப்படுகிறது.

இன்றைய வேகமான உலகில், நீண்ட நேரம் ஆசனங்களைத் தக்கவைத்துக் கொள்ளும் மற்றும் அமைதியான தருணங்களைக் கொண்ட மெதுவான பயிற்சிகளின் போது அமைதியின்மையை உணர்வது இயல்பானது. சிலர் அங்கும் இங்கும் நெளிவதற்கோ அல்லது ஆசனங்களை பாதியிலேயே விட்டுவிடுவதற்கோ தூண்டப்படலாம்—இது ஒரு மென்மையான தாளத்திற்குப் பழகுவதன் ஒரு பகுதியாகும். தேவைப்பட்டால், மென்மையான, அமைதியான இசையைப் பின்னணியில் ஒலிக்க விடலாம். காலப்போக்கில், இந்தத் தருணங்களை ஏற்றுக்கொள்வது ஆழ்ந்த அமைதிக்கும், அமைதியான மனதிற்கும், மேம்பட்ட உறக்கத்திற்கும் கூட வழிவகுக்கும்.