3 Day Tension Release - Only 4 - 6 minutes a day

Эта бесплатная трёхдневная программа предлагает простые ежедневные практики для быстрого снятия напряжения и управления стрессом. Всего за 5–7 минут в день вы освоите инструменты управления стрессом, которые можно использовать в любое время, когда он накапливается. Каждый день завершается проверкой PIES (физическая, интеллектуальная, эмоциональная, духовная), которая поможет вам заметить свой прогресс.

Материалы: 3 коротких видео (по 4–6 минут каждое) + одностраничный PDF-дневник.

Добро пожаловать в первый день вашей быстрой перезагрузки. Сегодня мы начнём с самого простого инструмента управления стрессом: вашего дыхания.

Прежде чем мы начнём, я хочу поделиться тем, что вы будете использовать каждый день в этой перезагрузке — проверкой PIES. PIES означает «физическая», «интеллектуальная», «эмоциональная» и «духовная».

В конце каждой практики вы будете спрашивать себя, как вы себя чувствуете в каждой из этих сфер. Это быстрый способ отследить, как снятие напряжения влияет на вас в целом.

Видео будет охватывать все три дня. Выбирайте свой темп или не стесняйтесь выполнять все три упражнения (снова и снова).

День 1: Ровное дыхание для управления стрессом + Введение в PIES
День 2: Смягчение плеч и шеи для снятия стресса
День 3: Сброс одной линии для снятия стресса

К концу 3 дней вы освоите:
- Ровное дыхание для снятия стресса
- Смягчение плеч и шеи
- Одну поддерживающую линию для снятия стресса

Проверки PIES помогут вам заметить, как борьба со стрессом затрагивает каждую часть вашего тела — физическую, интеллектуальную, эмоциональную и духовную.

Помните: даже несколько минут практики управления стрессом каждый день могут снять напряжение, успокоить тело и улучшить ваше самочувствие.

Готовы продолжить? Пройдите 10-дневный курс «Снятие напряжения при накоплении стресса»: https://bit.ly/10DayTension

Посетите https://www.rootedfor.care.

С заботой,

Адрианна

(Фото на обложке: Дж. М. Лова, Unsplash)