Четыре основных дыхательных техники для спокойствия, контроля и энергии.

На этом занятии вы изучите четыре простых, научно обоснованных дыхательных техники, которые помогут вам регулировать работу нервной системы, улучшить концентрацию внимания и точно управлять своей энергией. Каждая техника оказывает различное физиологическое воздействие, позволяя вам успокоить стресс, стабилизировать ум, повысить контроль или восстановить естественное дыхание.
Вы узнаете:

Дыхание с сомкнутыми губами для замедления дыхания, улучшения обмена кислорода и быстрого уменьшения одышки и тревоги

Квадратное дыхание для стабилизации нервной системы, повышения концентрации внимания и улучшения контроля над умом — используется элитными спортсменами и профессионалами, работающими в условиях высокого стресса

Дыхание 6-7-8 для глубокого успокоения тела, умиротворения ума и подготовки к отдыху и восстановлению

Дыхание «Пять волн» для восстановления плавного, естественного ритма дыхания и создания состояния сбалансированного спокойствия и энергии

Каждая техника служит определенной цели. Это занятие поможет вам понять, когда использовать каждую из них, предоставив вам практические инструменты для целенаправленного изменения вашего состояния, независимо от того, нужно ли вам спокойствие, ясность или прилив энергии.