Спокойствие — это навык: инструменты для устойчивости в неопределенные времена.

Что если спокойствие — это не то, чего вы ждете, а то, что вы практикуете?
Эта 30-минутная онлайн-сессия предлагает практические, основанные на телесных ощущениях инструменты для регулирования реакции на стресс и восстановления внутренней устойчивости.

Участники изучат три простых дыхательных техники, технику эмоциональной свободы (EFT) с аффирмациями, осознание тела, благодарность и ведение краткого дневника для поддержания спокойствия и устойчивости в трудные времена.

Сессия:
• Осведомленность о травмах
• Основана на телесных ощущениях
• Простой язык
• Без духовных отступлений
• Немедленно применимо

0–3 минуты | Вводная часть + базовая точка
3–8 минут | Навык 1: Регулирование дыхания
8–13 минут | Навык 2: Техника эмоциональной свободы (EFT) + аффирмации
13–18 минут | Навык 3: Фокусированное дыхание
18–22 минуты | Перезагрузка осознания тела
22–25 минут | Благодарность как регуляция
25–28 минут | Заключительное ведение дневника
28–30 минут | Интеграция

Что узнают участники:
• Три понятных инструмента
• Когда использовать каждый инструмент
• Как практиковать самостоятельно