Как правильно выполнять сгибание в тазобедренном суставе — подготовка к становой тяге или правильному подъему тяжестей.

Правильное сгибание в тазобедренном суставе — это основополагающий двигательный навык, и он важен далеко за пределами тренажерного зала. Сгибание в тазобедренном суставе — одно из важнейших движений, которое следует практиковать не только для правильной техники выполнения упражнений, но и потому, что это движение должно быть частью подъема чего-либо, приседаний, вставания со стула.
Сгибание в тазобедренном суставе — это движение, при котором:

Движение происходит преимущественно за счет тазобедренных суставов
Позвоночник остается прямым и в нейтральном положении
Таз движется назад, а туловище наклоняется вперед

Примеры: становая тяга, приседания (в определенной степени), поднятие чего-либо, приземление после прыжка, наклон вперед.
Почему правильное сгибание в тазобедренном суставе важно
1. Защищает позвоночник
Самая важная причина.

При правильном сгибании в тазобедренном суставе:

Крупные мышцы бедра (ягодичные, подколенные) принимают на себя нагрузку.
Позвоночник испытывает меньше сдвиговых и компрессионных нагрузок.

При неправильном сгибании в тазобедренном суставе:

Движение происходит за счет поясницы.
Повторяющиеся сгибания позвоночника под нагрузкой увеличивают риск:

Болей в пояснице.
Растяжения межпозвоночных дисков.
Травм от перенапряжения.
Правильное сгибание в тазобедренном суставе смещает нагрузку с уязвимых тканей позвоночника на мышцы, предназначенные для работы с нагрузкой.

Позволяет использовать сильные мышцы вместо мелких.
В тазобедренном суставе расположены одни из самых крупных и сильных мышц в теле:

Большая ягодичная мышца.
Подколенные мышцы.
Приводящие мышцы.