Вводная серия «Тибетские обряды»

Считается, что Пять тибетских ритуалов — это древняя практика, существующая более 2500 лет. Это система упражнений, похожая на йогу, которая делает акцент на непрерывной последовательности движений. Созданная и передаваемая из поколения в поколение тибетскими монахами, хотя место её происхождения до сих пор является предметом споров, она была популяризирована на Западе Питером Келдером в 1939 году.

Преимущества тибетских ритуалов:
• Молодость
• Улучшение сна
• Облегчение болей в суставах и спине
• Улучшение памяти
• Снижение веса
• Улучшение зрения
• Улучшение физической силы
• Повышение выносливости и бодрости
• Улучшение эмоционального и психического здоровья

Многие считают, что это достигается благодаря тому, что Пять тибетских ритуалов состоят из упражнений, стимулирующих железы эндокринной системы. Эндокринная система включает гипофиз, щитовидную железу, паращитовидные железы, надпочечники, поджелудочную железу, яичники (у женщин) и яички (у мужчин). Все эти железы работают вместе, и их задача — регулировать обмен веществ, репродуктивную функцию, рост, сон, процесс старения и общее функционирование организма. Эндокринная система влияет на большинство органов тела посредством гормонов.

Упражнение «5 тибетских ритуалов» представляет собой последовательность движений и может быть выполнено менее чем за двадцать минут. Рекомендуется повторять каждый ритуал 21 раз и выполнять всю последовательность от одного до трех раз в день.

🌟ЗАНЯТИЕ 1: Введение в 5 тибетских ритуалов, осанка, правильные движения, дыхание. На этом занятии вам будут даны инструкции и демонстрации, после чего мы вместе выполним растяжку и практикуем комплекс из 7 повторений.✨

🌟ЗАНЯТИЕ 2: Практика 5 ритуалов в 15 повторений. Важно предварительно посмотреть инструкции к Занятию 1, так как во время этой практики будет только напоминание и одна демонстрация.✨

🌟ЗАНЯТИЕ 3: Ваша ежедневная практика 5 (7) ритуалов в 21 повторении.
Очень важно посмотреть Занятие 1, так как никаких инструкций не будет, только подсчет повторений.✨

🌟ЗАНЯТИЕ 4: Ваша ежедневная практика 5 ритуалов✨

Всегда выполняйте растяжку (руки, шею и руки), перед началом тренировки.

Все занятия LiL записываются, поэтому не беспокойтесь, если вы пропустили занятие в прямом эфире, просто зарегистрируйтесь в удобное для вас время и смотрите запись занятия столько раз, сколько захотите.

*Не все упражнения подходят всем, и эта или любая другая программа упражнений может привести к травмам. Всегда консультируйтесь со своим врачом перед началом любой программы упражнений, особенно если у вас есть какое-либо хроническое или рецидивирующее заболевание.

**Содержание данного документа не предназначено для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Всегда обращайтесь за советом к квалифицированным медицинским работникам по любым вопросам, касающимся вашего состояния здоровья.