День 0: Базовый уровень - 10 дней снятия напряжения при накоплении стресса

Добро пожаловать на 10-дневный курс «Снятие напряжения при накоплении стресса».

Сталкиваетесь ли вы с горем, изменениями в теле или пытаетесь справиться со стрессом в нашем сложном мире, ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ! Вы узнаете о PIES и методе CALM.

Каждый день вам предлагается практиковать 60-минутное занятие по дыхательным практикам и лёгкой йоге, представленное здесь. Каждый день. Вы выбираете время, но придерживаетесь его.

Также включены ежедневные подсказки для дневника и аффирмации. Практикуйте их каждый день. Последовательность — ключ к успеху, и результаты будут очевидны.

По окончании 10 дней вы получите в подарок 7-дневный дневник с планом поддержания формы.

Продолжайте ежедневные занятия по дыхательным практикам и лёгкой йоге, включая подсказки для дневника и аффирмации. Также будет добавлена ежедневная медитация продолжительностью 15–60 минут.

Прежде чем мы начнём завтра, попрактикуйте занятия по дыхательным практикам и лёгкой йоге. Это будет ежедневное занятие в течение следующих 11 дней. Затем уделите сегодня немного времени себе.

Обратите внимание на своё тело, свою энергию и эмоции. Запишите несколько заметок в дневник (по одной странице на каждый день) о том, что вы чувствуете в данный момент. Это ваш базовый уровень. Мы вернёмся сюда на 10-й день, чтобы оценить ваш прогресс.

rootedfor.care