Yoga Tranquila e Calma – Prática de Yoga Completa Deitada

Yoga Tranquila e Calma: Esta prática, realizada inteiramente deitado, foi especialmente concebida para reduzir o stress, acalmar o sistema nervoso e tranquilizar a mente, enquanto alonga profundamente os músculos. Todas as posturas são executadas a partir de uma posição reclinada, com permanências mais longas que permitem ao corpo relaxar profundamente em cada alongamento. Pode optar por participar na prática a partir do seu tapete, de cobertores/almofadas ou mesmo diretamente da cama. Blocos e cintos de yoga são acessórios opcionais (não obrigatórios) e serão dadas sugestões sobre como os utilizar. Ajustes são sempre bem-vindos para acomodar as necessidades físicas e energéticas individuais.

No mundo acelerado de hoje, é normal sentir-se inquieto durante sessões mais lentas, com permanências mais longas e momentos de silêncio. Alguns podem sentir vontade de se mexer ou interromper as posturas mais cedo — isto faz simplesmente parte da adaptação a um ritmo mais suave. Se ajudar, pode tocar música suave e relaxante ao fundo. Com o tempo, aceitar estes momentos pode levar a uma maior calma, uma mente mais tranquila e até mesmo a uma melhor qualidade do sono.