Série de Introdução aos Ritos Tibetanos

Os Cinco Ritos Tibetanos são considerados uma prática ancestral com mais de 2.500 anos. Trata-se de um sistema de exercícios semelhante à ioga, que enfatiza uma sequência contínua de movimentos. Criado e transmitido por gerações de monges tibetanos, embora sua origem ainda seja debatida, foi popularizado no Ocidente por Peter Kelder em 1939.

Benefícios dos Ritos Tibetanos:

• Aparência jovial
• Melhora do sono
• Alívio de dores articulares e nas costas
• Melhora da memória
• Perda de peso
• Melhora da visão
• Aumento da força física
• Aumento da resistência e do vigor
• Melhora da saúde emocional e mental

Muitos acreditam que isso se deve ao fato de os Cinco Ritos Tibetanos consistirem em exercícios que estimulam as glândulas do sistema endócrino. O sistema endócrino inclui a glândula pituitária, a glândula tireoide, as glândulas paratireoides, as glândulas suprarrenais, o pâncreas, os ovários (nas mulheres) e os testículos (nos homens). Todas essas glândulas trabalham em conjunto e sua função é regular o metabolismo, a reprodução, o crescimento, o sono, o processo de envelhecimento e o funcionamento geral do corpo. O sistema endócrino afeta a maioria dos órgãos do corpo por meio dos hormônios.

O exercício dos Cinco Ritos Tibetanos é uma sequência de movimentos que pode ser concluída em menos de vinte minutos. Recomenda-se que cada pessoa repita cada rito 21 vezes e realize a sequência completa de uma a três vezes por dia.

🌟AULA 1: Sua introdução aos 5 Ritos Tibetanos, postura, movimentos corretos e respiração. Nesta sessão, você receberá instruções e demonstrações antes de alongarmos e praticarmos juntos uma rotina de 7 repetições.✨

🌟AULA 2: Uma prática dos 5 Ritos em 15 repetições. É importante assistir às instruções da Aula 1 com antecedência, pois apenas um lembrete e uma demonstração serão fornecidos durante esta prática.✨

🌟AULA 3: Sua prática diária dos 5 (7) Ritos em 21 repetições. É muito importante assistir à Aula 1, pois não serão dadas instruções, apenas a contagem das repetições.✨

🌟AULA 4: Sua prática diária dos 5 Ritos✨

Sempre alongue-se (braços, pescoço e mãos) antes de começar. Pratique.

Todas as aulas da LiL são gravadas, então não se preocupe se você perdeu uma aula ao vivo. Basta se inscrever quando for mais conveniente para você e assistir à aula sob demanda quantas vezes quiser.

*Nem todos os exercícios são adequados para todos e este ou qualquer outro programa de exercícios pode resultar em lesões. Sempre consulte seu profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente se você tiver alguma condição crônica ou recorrente.

**O conteúdo deste material não se destina a substituir o aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Sempre busque o conselho de profissionais de saúde qualificados para quaisquer dúvidas que você possa ter sobre uma condição médica.