Práticas de Meditação da Respiração da Vida

A "Sopro da Vida"
refere-se à força vital, frequentemente associada à espiritualidade, e é uma poderosa prática de atenção plena.

Existem estilos distintos da Sopro da Vida, e Cassaundra apresentará ambos nestas aulas. A primeira prática (mais comum) será apresentada na primeira sessão, e a segunda (mais espiritual) na segunda sessão.

Pois a respiração é a vida dos seres e, por isso, é chamada de "a vida de todos". — Taittiriya Upanishad

A Luz interior está encoberta por um véu de escuridão mental. O benefício do pranayama é que ele remove esse véu, e a mente se torna clara e apta para a concentração. Embora o pranayama ajude a melhorar a saúde e o bem-estar físico, esse é um benefício secundário; o principal benefício é o controle das ondas da mente por meio da regulação do prana.

O foco está nas sensações físicas e naturais da respiração para ancorar a consciência, cultivar a presença e promover o relaxamento, muitas vezes inspirando-se em tradições como mindfulness, yoga (pranayama) ou Sheng Zhen Qi Gong, com variações que enfatizam a liberação da tensão, o recebimento de energia ou a conexão com o propósito.

O cerne da prática é observar suavemente a inspiração (preencher, receber energia) e a expiração (liberar, deixar ir) sem controlar a respiração, permitindo que ela aprofunde a presença e a paz interior, e retornando o foco a ela quando a mente divagar.

Todas as aulas do LiL são gravadas.