3 Day Tension Release - Only 4 - 6 minutes a day

Este programa gratuito de 3 dias oferece práticas diárias simples para liberar a tensão e gerenciar o estresse rapidamente. Em apenas 5 a 7 minutos por dia, você aprenderá ferramentas de gerenciamento de estresse que poderá usar sempre que a tensão aumentar. Cada dia termina com um check-in PIES (Físico, Intelectual, Emocional e Espiritual) para ajudar você a perceber seu progresso.

Informações: 3 vídeos curtos (4 a 6 minutos cada) + diário em PDF de 1 página.

Bem-vindo ao 1º Dia do seu Quick Reset. Hoje, começaremos com a ferramenta mais simples de gerenciamento de estresse: sua respiração.

Antes de começar, quero compartilhar algo que você usará todos os dias neste reset — o check-in PIES. PIES significa Físico, Intelectual, Emocional e Espiritual.

Ao final de cada prática, você se perguntará como se sente em cada uma dessas áreas. É uma maneira rápida de monitorar como a liberação da tensão afeta todo o seu ser.

O vídeo conterá os três dias. Mantenha o ritmo ou sinta-se à vontade para fazer os três exercícios (repetidamente).

Dia 1: Respiração Firme para Gerenciamento do Estresse + Introdução ao PIES
Dia 2: Suavização de Ombros e Pescoço para Alívio do Estresse
Dia 3: Redefinição de Uma Linha para Liberação do Estresse

Ao final de 3 dias, você terá praticado:
- Respiração Firme para Alívio do Estresse
- Suavização de Ombros e Pescoço
- Uma Linha de Apoio para Liberação do Estresse

Os check-ins do PIES ajudarão você a perceber como o gerenciamento do estresse afeta cada parte de você — física, intelectual, emocional e espiritualmente.

Lembre-se: mesmo alguns minutos de prática de gerenciamento do estresse por dia podem liberar a tensão, acalmar seu corpo e melhorar seu bem-estar.

Pronto para continuar? Faça o curso de 10 dias para Liberar a Tensão Quando o Estresse se Acumula: https://bit.ly/10DayTension

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Com cuidado,

Adrianne

(Foto da Capa por JM Lova no Unsplash)