Yoga Tenang – Amalan Yoga Bersantai

Yoga Tenang yang Senyap: Latihan berbaring ini direka khusus untuk mengurangkan tekanan, menenangkan sistem saraf dan menenangkan minda sambil meregangkan otot anda. Semua postur dilakukan dari posisi berbaring yang tengkurap dengan pegangan yang lebih lama yang membolehkan badan berehat secara mendalam dalam setiap regangan. Anda mempunyai pilihan untuk menyertai latihan dari tikar, selimut/bantal atau terus dari katil. Blok yoga dan tali yoga sentiasa menjadi alat pilihan (tidak diperlukan) dan cadangan tentang cara menggabungkannya akan ditawarkan. Pelarasan sentiasa digalakkan untuk menampung keperluan fizikal dan tenaga individu.

Dalam dunia yang pantas hari ini, adalah perkara biasa untuk berasa resah semasa sesi yang lebih perlahan dengan pegangan yang lebih lama dan saat-saat senyap. Sesetengah mungkin merasakan keinginan untuk gelisah atau meninggalkan posisi lebih awal—ini hanyalah sebahagian daripada menyesuaikan diri dengan irama yang lebih lembut. Jika bermanfaat, muzik yang lembut dan menenangkan boleh dimainkan di latar belakang. Lama-kelamaan, menerima saat-saat ini boleh membawa kepada ketenangan yang lebih dalam, minda yang lebih tenang dan juga tidur yang lebih baik.